Inteligentne Diety

Zaloguj się

Sałatka z Kaszy Gryczanej z Tuńczykiem

✨

🐟Ryby

Lekka kolacja na zakończenie tygodnia.

Stworzony przez

Nutrista AI

20 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Tuńczyk w puszce (w zalewie solankowej)

🐟Ryby

150 g

Gryka

60 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

20 min

Porcje

allergens

🐟Ryby

Przygotowanie

Wymieszaj ugotowaną kaszę gryczaną z tuńczykiem i świeżymi warzywami. Smacznego, ty szefie kuchni!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie380

Całkowity tłuszcz3.2g

Tłuszcz nasycony0.7g

Tłuszcz jednonienasycony0.8g

Tłuszcz wielonienasycony1.3g

Cholesterol45.0mg

Sód507.6mg

Całkowite węglowodany42.9g

Błonnik pokarmowy6.0g

Błonnik rozpuszczalny1.5g

Błonnik nierozpuszczalny4.5g

Całkowity cukier0.5g

Węglowodany netto36.9g

Białko46.2g

Witaminy

Witamina D3.0mcg

Witamina E1.7mg

Witamina B123.3mcg

Kwas foliowy33.6mcg

Minerały

Wapń27.3mg

Żelazo3.6mg

Magnez179.1mg

Fosfor452.7mg

Cynk2.5mg

Selen103.4mcg

Jod39.3mcg

Potas631.5mg

Inne

Omega-30.4g

Omega-60.6g

Indeks glikemiczny32.4

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji