Inteligentne Diety

Zaloguj się

Sałatka z ciecierzycy i kurczaka z sosem tahini

✨

⚪Sezam

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Wysoka zawartość białka i błonnika, idealna do zabrania na lunch. Przygotowanie: 15 minut.

Stworzony przez

Nutrista AI

Sałatka z ciecierzycy i kurczaka z sosem tahini

0 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

pierś z kurczaka gotowana/pieczona

500 g

Ogórek

250 g

Papryka kalifornijska

🍅Psiankowate

250 g

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

100 g

tahini (pasta sezamowa)

⚪Sezam

3 łyżka stołowa

Sok z cytryny

💊Salicylany

2 łyżka stołowa

Woda

3 łyżka stołowa

czosnek

🧅Wysokie FODMAP

1 ząbek

pietruszka

10 g

Sól

1 łyżeczka

Ciecierzyca w puszce

🧅Wysokie FODMAP

2 puszka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

0 min

Porcje

allergens

⚪Sezam

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Przygotowanie

Odsącz i przepłucz ciecierzycę.

Pokrój upieczonego/ugotowanego kurczaka w kostkę (resztki też się świetnie sprawdzą).

Posiekaj paprykę, ogórka i czerwoną cebulę.

W misce wymieszaj ciecierzycę, kurczaka i warzywa.

Przygotuj sos: tahini, sok z cytryny, woda, czosnek, sól.

Polej sałatkę sosem, wymieszaj.

Przed podaniem posyp pietruszką.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Cebula czerwona

Kalorie455

Całkowity tłuszcz12.7g

Tłuszcz nasycony1.9g

Tłuszcz jednonienasycony3.9g

Tłuszcz wielonienasycony4.9g

Cholesterol91.3mg

Sód841.0mg

Całkowite węglowodany44.5g

Błonnik pokarmowy12.3g

Błonnik rozpuszczalny3.2g

Błonnik nierozpuszczalny8.7g

Całkowity cukier10.8g

Węglowodany netto30.3g

Białko42.2g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E1.8mg

Witamina B120.4mcg

Kwas foliowy260.7mcg

Minerały

Wapń134.1mg

Żelazo5.9mg

Magnez120.7mg

Fosfor579.7mg

Cynk3.7mg

Selen43.3mcg

Jod7.0mcg

Potas1060.3mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-64.6g

Indeks glikemiczny55.3

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem

Bogate w błonnik herbatniki z białkiem i nawadniającym warzywem, idealne na małą przekąskę.

Hummusowe Jajeczne Przekąski

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis