Inteligentne Diety

Zaloguj się

Sałatka z Buraków i Tuńczyka

✨

🐟Ryby

🍷Histamina

💊Salicylany

Sałatka przyjazna sercu i tarczycy, z łatwo przyswajalnym białkiem i przeciwutleniaczami.

Stworzony przez

Nutrista AI

10 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Tonhal (sós lében)

🐟Ryby

🍷Histamina

80 g

Cékla (főtt)

100 g

Roszponka warzywna

50 g

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

Sok z cytryny

💊Salicylany

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

10 min

Porcje

allergens

🐟Ryby

🍷Histamina

💊Salicylany

Przygotowanie

Odsącz tuńczyka z puszki.

Pokrój ugotowanego buraka w kostkę.

W misce wymieszaj tuńczyka, buraki i roszponkę. Smacznego, ty mały kucharzu! Kukta AI i Kis Kukta zawsze z Tobą!

Przygotujmy sos z oliwy z oliwek, odrobiny soku z cytryny i pieprzu.

Wymieszajmy z sałatą. Można ją spożywać samą lub z kromką chleba ekstrudowanego (nie ma go w składnikach, ale to opcja).

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie279

Całkowity tłuszcz15.7g

Tłuszcz nasycony2.3g

Tłuszcz jednonienasycony11.0g

Tłuszcz wielonienasycony2.0g

Cholesterol32.0mg

Sód360.4mg

Całkowite węglowodany11.7g

Błonnik pokarmowy3.6g

Błonnik rozpuszczalny1.1g

Błonnik nierozpuszczalny2.5g

Całkowity cukier7.0g

Węglowodany netto8.2g

Białko23.6g

Witaminy

Witamina D0.8mcg

Witamina E3.0mg

Witamina B122.0mcg

Kwas foliowy120.2mcg

Minerały

Wapń43.4mg

Żelazo2.8mg

Magnez53.8mg

Fosfor226.4mg

Cynk1.1mg

Selen29.3mcg

Jod16.8mcg

Potas823.7mg

Inne

Omega-30.4g

Omega-61.6g

Indeks glikemiczny72.5

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Hummusowe Jajeczne Przekąski

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis