Inteligentne Diety

Sałatka Buraczana z Kefirem i Orzechami

✨

🥛Mleko

🌰Orzechy

🥛Laktoza

Oczyszczające krew buraki z probiotycznym kefirem i orzechami wspierającymi pracę mózgu to idealny dodatek do lekkiej kolacji lub przekąska.

Stworzony przez

Nutrista AI

45 min

2 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

burak

300 g

Kefir

🥛Mleko

🥛Laktoza

200 ml

Orzech

🌰Orzechy

30 g

Kminek mielony

0.5 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

45 min

Porcje

allergens

🥛Mleko

🌰Orzechy

🥛Laktoza

Przygotowanie

Ugotuj buraki w skórkach do miękkości (ok. 40-50 minut) lub użyj gotowych, pakowanych buraków. Hej, to przepis od Kukta AI!

Ostudź, obierz i zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Kis Kukta radzi: nie spiesz się!

Wymieszaj z kefirem. I gotowe, smacznego!

Dodaj grubo posiekane orzechy włoskie.

Dopraw odrobiną soli i kminkiem, który wspomaga trawienie.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie228

Całkowity tłuszcz13.5g

Tłuszcz nasycony2.8g

Tłuszcz jednonienasycony2.2g

Tłuszcz wielonienasycony7.7g

Cholesterol10.0mg

Sód169.4mg

Całkowite węglowodany21.6g

Błonnik pokarmowy5.3g

Błonnik rozpuszczalny1.9g

Błonnik nierozpuszczalny3.4g

Całkowity cukier15.3g

Węglowodany netto16.3g

Białko8.2g

Witaminy

Witamina E0.4mg

Witamina B120.5mcg

Kwas foliowy183.3mcg

Minerały

Wapń170.2mg

Żelazo2.6mg

Magnez72.7mg

Fosfor268.0mg

Cynk1.2mg

Selen6.9mcg

Jod1.7mcg

Potas755.7mg

Inne

Omega-31.4g

Omega-66.3g

Indeks glikemiczny47.3

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji