Inteligentne Diety

Zaloguj się

Ragout z kurczaka z warzywami

✨

🧅Wysokie FODMAP

Lekka, gotowana kolacja, która nie obciąża żołądka przed snem.

Stworzony przez

Nutrista AI

30 min

1 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Pierś z kurczaka

120 g

cukinia

100 g

Marchew

100 g

Cebula

🧅Wysokie FODMAP

0.5 szt.

Tymianek

1 szczypta

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

30 min

Porcje

allergens

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Pokrój pierś z kurczaka i warzywa (dynię, marchew) w kostkę.

W rondlu rozgrzej trochę wody lub bulionu i podduś w nim posiekaną cebulę.

Dodaj kurczaka i duś, aż się zbieleje.

Dodaj warzywa, dopraw ziołami.

Duś pod przykryciem przez 20 minut, aż wszystko zmięknie.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie205

Całkowity tłuszcz3.7g

Tłuszcz nasycony1.0g

Tłuszcz jednonienasycony1.1g

Tłuszcz wielonienasycony1.0g

Cholesterol69.6mg

Sód132.0mg

Całkowite węglowodany15.1g

Błonnik pokarmowy4.3g

Błonnik rozpuszczalny1.6g

Błonnik nierozpuszczalny2.7g

Całkowity cukier8.3g

Węglowodany netto10.8g

Białko30.2g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E1.1mg

Witamina B120.4mcg

Kwas foliowy52.7mcg

Minerały

Wapń69.4mg

Żelazo1.6mg

Magnez66.7mg

Fosfor315.8mg

Cynk1.4mg

Selen27.8mcg

Jod6.8mcg

Potas1020.5mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-60.8g

Indeks glikemiczny53.8

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji