Lekki, ale sycący obiad, który wspomaga trawienie dzięki zawartości błonnika w kaszy gryczanej. Mięso z indyka jest źródłem chudego białka, uzupełnionego oliwą z oliwek dla lepszego wchłaniania.








Ugotuj kaszę gryczaną w podwójnej ilości osolonej wody przez około 15-20 minut.
W misce wymieszaj mieloną pierś z indyka, jajko, bułkę tartą, drobno posiekaną cebulę, przeciśnięty czosnek, sól i pieprz.
Mokrymi rękami uformuj z mięsnej masy pulpety wielkości orzecha włoskiego.
Rozgrzej oliwę w dużym rondlu na średnim ogniu.
Obsmaż klopsiki z każdej strony na złoty kolor (około 5-7 minut).
Zalej klopsiki passatą pomidorową i dodaj trochę wody, jeśli jest zbyt gęsta. Dopraw bazylią.
Duś pod przykryciem na małym ogniu przez kolejne 10-12 minut, aż klopsiki będą całkowicie ugotowane.
Podawaj klopsiki w sosie pomidorowym z ugotowaną kaszą gryczaną.
Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.
Produkty z brakującymi danymi:
| Zwykły przepis (na tej stronie) | Spersonalizowany plan {brandName} |
|---|---|
Losowa liczba kalorii | Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu |
Szacowane białko | Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową |
Może zahamować twój postęp | Gwarantowane rezultaty dietetyka |
Równe porcje dla wszystkich | Porcje obliczone pod twoje cele |
Brak personalizacji alergenów | Dopasowane do twoich nietolerancji |

Bogate w błonnik herbatniki z białkiem i nawadniającym warzywem, idealne na małą przekąskę.

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Bogaty w kwasy Omega-3, przyjazny dla serca obiad, który jest łagodny dla układu trawiennego i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Kotlety rybne z kremowymi batatami i pikantną cebulą.

Pieczony filet z łososia z sałatką z soczewicy i kopru włoskiego w stylu śródziemnomorskim.