Pulpety z indyka w sosie pomidorowym z kaszą gryczaną
Lekki, ale sycący obiad, który wspomaga trawienie dzięki zawartości błonnika w kaszy gryczanej. Mięso z indyka jest źródłem chudego białka, uzupełnionego oliwą z oliwek dla lepszego wchłaniania.
Nutrista AI
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Ugotuj kaszę gryczaną w podwójnej ilości osolonej wody przez około 15-20 minut.
W misce wymieszaj mieloną pierś z indyka, jajko, bułkę tartą, drobno posiekaną cebulę, przeciśnięty czosnek, sól i pieprz.
Mokrymi rękami uformuj z mięsnej masy pulpety wielkości orzecha włoskiego.
Rozgrzej oliwę w dużym rondlu na średnim ogniu.
Obsmaż klopsiki z każdej strony na złoty kolor (około 5-7 minut).
Zalej klopsiki passatą pomidorową i dodaj trochę wody, jeśli jest zbyt gęsta. Dopraw bazylią.
Duś pod przykryciem na małym ogniu przez kolejne 10-12 minut, aż klopsiki będą całkowicie ugotowane.
Podawaj klopsiki w sosie pomidorowym z ugotowaną kaszą gryczaną.
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.
Produkty z brakującymi danymi:
- Cebula czerwona
| Zwykły przepis (na tej stronie) | Spersonalizowany plan {brandName} |
|---|---|
Losowa liczba kalorii | Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu |
Szacowane białko | Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową |
Może zahamować twój postęp | Gwarantowane rezultaty dietetyka |
Równe porcje dla wszystkich | Porcje obliczone pod twoje cele |
Brak personalizacji alergenów | Dopasowane do twoich nietolerancji |
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Inni to też oglądali 👀
Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem
autor Kukta AIRozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.
Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
autor Kukta AILekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.
Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora
autor Kukta AINiskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.
Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek
autor Kukta AIPołączenie węglowodanów złożonych i chudego białka.
Hummusowe Jajeczne Przekąski
autor Kukta AIProsta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
autor Kukta AIObfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!