Puchar twarogowo-jagodowy z nerkowcami

🥛Mleko
🌰Orzechy
🥛Laktoza
🍎Fruktoza

Bogaty w białko twaróg, pełne antyoksydantów jagody i orzechy nerkowca.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Puchar twarogowo-jagodowy z nerkowcami
5 min
1 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Chudy twaróg
Chudy twaróg
🥛Mleko
🥛Laktoza
100 g
Borówka amerykańska
Borówka amerykańska
🍎Fruktoza
60 g
Orzechy nerkowca
Orzechy nerkowca
🌰Orzechy
20 g
Jogurt naturalny
Jogurt naturalny
🥛Mleko
🥛Laktoza
50 ml

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
5 min
Porcje
1
allergens
🥛Mleko
🌰Orzechy
🥛Laktoza
🍎Fruktoza
Przygotowanie
1

Wymieszaj twaróg z jogurtem.

2

Układaj warstwami z owocami i posyp nerkowcami.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie253
Całkowity tłuszcz11.1g
Tłuszcz nasycony2.9g
Tłuszcz jednonienasycony5.4g
Tłuszcz wielonienasycony1.8g
Cholesterol11.5mg
Sód63.0mg
Całkowite węglowodany20.9g
Błonnik pokarmowy2.1g
Błonnik rozpuszczalny0.6g
Błonnik nierozpuszczalny1.5g
Całkowity cukier13.3g
Węglowodany netto18.8g
Białko19.9g
Witaminy
Witamina D0.2mcg
Witamina E0.5mg
Witamina B120.7mcg
Kwas foliowy24.1mcg
Minerały
Wapń161.5mg
Żelazo1.6mg
Magnez78.5mg
Fosfor323.3mg
Cynk1.9mg
Selen15.3mcg
Jod20.0mcg
Potas375.7mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-61.6g
Indeks glikemiczny83.7
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem
Łatwy
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Mleko
🥛Laktoza

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem

690 kcal
B:21g
W:97g
T:33g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w błonnik herbatniki z białkiem i nawadniającym warzywem, idealne na małą przekąskę.

Zobacz przepis
Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
Jabłko z Masłem Migdałowym
Łatwy
5 min
1 pp
🌰Orzechy
🍎Fruktoza

Jabłko z Masłem Migdałowym

117 kcal
B:3g
W:10g
T:8g
Nutristaautor Kukta AI

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Zobacz przepis
Mus czekoladowy z awokado
Łatwy
10 min
2 pp
🌰Orzechy
💊Salicylany
Kofeina
🍎Fruktoza

Mus czekoladowy z awokado

98 kcal
B:3g
W:17g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Kremowy deser lub przekąska bogata w tłuszcze zdrowe dla serca, która pomoże Ci zwalczyć ochotę na cukier.

Zobacz przepis
Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa
Łatwy
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Orzechy
🍎Fruktoza
🧅Wysokie FODMAP
💊Salicylany

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

207 kcal
B:5g
W:18g
T:15g
Nutristaautor Kukta AI

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis
5 Dietetyków online
5 miejsc zostało na dziś