Inteligentne Diety

Zaloguj się

Pikantne krewetki stir-fry z zieloną kapustą

✨

🦐Skorupiaki

🌾Gluten

🫘Soja

🍷Histamina

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Pikantne krewetki stir-fry z zieloną kapustą – lekki obiad. Wyczaruj go z Kis Kukta!

Stworzony przez

Nutrista AI

Pikantne krewetki stir-fry z zieloną kapustą

20 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

krewetki (oczyszczone)

🦐Skorupiaki

🍷Histamina

250 g

kapusta włoska (pocięta w paski)

🧅Wysokie FODMAP

150 g

czerwona papryka

🍅Psiankowate

1 szt.

imbir (starty)

1 łyżeczka

łyżka sosu sojowego (o obniżonej zawartości sodu)

🌾Gluten

🫘Soja

🧂Glutaminian

🧅Wysokie FODMAP

2 łyżka stołowa

łyżka oleju sezamowego

⚪Sezam

1 łyżka stołowa

szczypta soli

1 szczypta

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

20 min

Porcje

allergens

🦐Skorupiaki

🌾Gluten

🫘Soja

⚪Sezam

🍷Histamina

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

🧂Glutaminian

Przygotowanie

1. Rozgrzej olej sezamowy w woku, dodaj starty imbir i paprykę pokrojoną w paski, smaż przez 1 minutę, mieszając. Kukta AI podpowie Ci, kiedy temperatura jest idealna!

2. Dodaj krewetki, szybko podsmażaj przez 2–3 minuty, aż staną się różowe. Pamiętaj, szybko i sprawnie to podstawa sukcesu!

3. Dodaj zieloną kapustę i smaż na dużym ogniu, ciągle mieszając, przez 4–5 minut, aż liście staną się lekko zarumienione, ale nadal chrupiące. Smacznego, to proste, prawda?

4. Mieszamy z sosem sojowym, doprawiamy solą, a następnie zdejmujemy z ognia.

5. Podajemy na ciepło, udekorowane plasterkiem cytryny.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie104

Całkowity tłuszcz4.1g

Tłuszcz nasycony0.6g

Tłuszcz jednonienasycony1.5g

Tłuszcz wielonienasycony1.7g

Cholesterol100.6mg

Sód654.8mg

Całkowite węglowodany3.6g

Błonnik pokarmowy1.3g

Błonnik rozpuszczalny0.5g

Błonnik nierozpuszczalny0.8g

Całkowity cukier1.8g

Węglowodany netto2.3g

Białko13.9g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E1.0mg

Witamina B120.7mcg

Kwas foliowy24.4mcg

Minerały

Wapń57.6mg

Żelazo0.7mg

Magnez31.4mg

Fosfor156.8mg

Cynk1.0mg

Selen18.7mcg

Jod8.2mcg

Potas275.6mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-61.5g

Indeks glikemiczny9.2

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis