Inteligentne Diety

Pieczony Filet z Udka Kurczaka z Duszoną Marchewką i Ryżem

✨

Soczysta część mięsa kurczaka, przygotowana bez skóry dla optymalnej zawartości tłuszczu. Marchewka dostarcza beta-karotenu.

Stworzony przez

Nutrista AI

Pieczony Filet z Udka Kurczaka z Duszoną Marchewką i Ryżem

40 min

1 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z uda kurczaka (bez skóry)

200 g

Marchew

200 g

Rizs (száraz)

80 g

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

Rozmaryn

1 szczypta

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

40 min

Porcje

Przygotowanie

Przypraw filety z udka kurczaka swoimi ulubionymi ziołami.

Usmaż na patelni na niewielkiej ilości oleju lub włóż do piekarnika na 25 minut.

Pokrój marchewkę w plasterki i duś do miękkości.

Ugotuj do tego ryż jaśminowy lub basmati.

Podczas serwowania wymieszaj ryż i mięso z sosem z gotowania na parze.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie795

Całkowity tłuszcz29.8g

Tłuszcz nasycony6.3g

Tłuszcz jednonienasycony16.9g

Tłuszcz wielonienasycony5.4g

Cholesterol190.0mg

Sód302.4mg

Całkowite węglowodany83.6g

Błonnik pokarmowy6.7g

Błonnik rozpuszczalny2.4g

Błonnik nierozpuszczalny4.3g

Całkowity cukier9.5g

Węglowodany netto76.9g

Białko47.5g

Witaminy

Witamina D0.2mcg

Witamina E4.1mg

Witamina B120.8mcg

Kwas foliowy58.8mcg

Minerały

Wapń113.7mg

Żelazo3.5mg

Magnez88.2mg

Fosfor536.6mg

Cynk4.6mg

Selen48.3mcg

Jod12.0mcg

Potas1254.6mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-64.8g

Indeks glikemiczny128.4

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami

Bogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis