Pieczony Filet z Łososia z Quinoa i Awokado

🐟Ryby
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Wykwintny obiad rybny o wysokiej zawartości omega-3.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Pieczony Filet z Łososia z Quinoa i Awokado
25 min
1 porcja
Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Filet z łososia
Filet z łososia
🐟Ryby
🍷Histamina
180 g
Quinoa
Quinoa
60 g
brokuł
brokuł
200 g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
2 łyżka stołowa
awokado
awokado
🧅Wysokie FODMAP
50 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
25 min
Porcje
1
allergens
🐟Ryby
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP
Przygotowanie
1

Upiecz łososia na oliwie z oliwek.

2

Podawaj z ugotowaną komosą ryżową, ugotowanym na parze brokułem i pokrojonym awokado. Kis Kukta poleca!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie1005
Całkowity tłuszcz64.8g
Tłuszcz nasycony11.4g
Tłuszcz jednonienasycony34.3g
Tłuszcz wielonienasycony13.2g
Cholesterol99.0mg
Sód179.3mg
Całkowite węglowodany56.0g
Błonnik pokarmowy12.8g
Błonnik rozpuszczalny4.3g
Błonnik nierozpuszczalny8.4g
Całkowity cukier4.3g
Węglowodany netto43.2g
Białko51.1g
Witaminy
Witamina D19.6mcg
Witamina E11.7mg
Witamina B125.8mcg
Kwas foliowy321.9mcg
Minerały
Wapń144.7mg
Żelazo5.2mg
Magnez226.9mg
Fosfor792.2mg
Cynk4.0mg
Selen75.1mcg
Jod87.3mcg
Potas1866.0mg
Inne
Omega-35.2g
Omega-66.0g
Indeks glikemiczny59.3
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
Łatwy
20 min
4 pp
🐟Ryby
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

252 kcal
B:32g
W:18g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zobacz przepis
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora
Średni
20 min
2 pp
🥛Mleko
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

361 kcal
B:29g
W:15g
T:21g
Nutristaautor Kukta AI

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Zobacz przepis
Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem
Średni
35 min
4 pp
🧅Wysokie FODMAP

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

258 kcal
B:22g
W:16g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Zobacz przepis
Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek
Łatwy
25 min
1 pp

Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek

354 kcal
B:29g
W:20g
T:18g
Nutristaautor Kukta AI

Połączenie węglowodanów złożonych i chudego białka.

Zobacz przepis
1 Dietetyków online
3 miejsc zostało na dziś