Inteligentne Diety

Zaloguj się

Pieczony Filet z Łososia z Quinoa i Awokado

✨

🐟Ryby

🧅Wysokie FODMAP

Wykwintny obiad rybny o wysokiej zawartości omega-3.

Stworzony przez

Nutrista AI

Pieczony Filet z Łososia z Quinoa i Awokado

25 min

1 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z łososia

🐟Ryby

180 g

Quinoa

60 g

brokuł

200 g

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

awokado

🧅Wysokie FODMAP

50 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

25 min

Porcje

allergens

🐟Ryby

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Upiecz łososia na oliwie z oliwek.

Podawaj z ugotowaną komosą ryżową, ugotowanym na parze brokułem i pokrojonym awokado. Kis Kukta poleca!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie1005

Całkowity tłuszcz64.8g

Tłuszcz nasycony11.4g

Tłuszcz jednonienasycony34.3g

Tłuszcz wielonienasycony13.2g

Cholesterol99.0mg

Sód179.3mg

Całkowite węglowodany56.0g

Błonnik pokarmowy12.8g

Błonnik rozpuszczalny4.3g

Błonnik nierozpuszczalny8.4g

Całkowity cukier4.3g

Węglowodany netto43.2g

Białko51.1g

Witaminy

Witamina D19.6mcg

Witamina E11.7mg

Witamina B125.8mcg

Kwas foliowy321.9mcg

Minerały

Wapń144.7mg

Żelazo5.2mg

Magnez226.9mg

Fosfor792.2mg

Cynk4.0mg

Selen75.1mcg

Jod87.3mcg

Potas1866.0mg

Inne

Omega-35.2g

Omega-66.0g

Indeks glikemiczny59.3

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji