Pieczony Filet z Dorsza na Warzywnym Łóżku

🐟Ryby

Bogata w Omega-3 ryba morska z cytrynowym sosem.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Pieczony Filet z Dorsza na Warzywnym Łóżku
25 min
1 porcja
Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Filet z dorsza
Filet z dorsza
🐟Ryby
120 g
Marchew
Marchew
100 g
Kalafior
Kalafior
100 g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
1.5 łyżeczka
Świeża pietruszka
Świeża pietruszka
1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
25 min
Porcje
1
allergens
🐟Ryby
Przygotowanie
1

Usmaż dorsza na odrobinie oliwy z oliwek.

2

Uduś marchewkę i kalafiora.

3

Przed podaniem posyp świeżą pietruszką.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie235
Całkowity tłuszcz8.9g
Tłuszcz nasycony1.3g
Tłuszcz jednonienasycony5.6g
Tłuszcz wielonienasycony1.5g
Cholesterol54.0mg
Sód149.5mg
Całkowite węglowodany15.5g
Błonnik pokarmowy5.3g
Błonnik rozpuszczalny1.8g
Błonnik nierozpuszczalny3.5g
Całkowity cukier6.7g
Węglowodany netto10.2g
Białko24.8g
Witaminy
Witamina D1.2mcg
Witamina E2.3mg
Witamina B121.4mcg
Kwas foliowy53.5mcg
Minerały
Wapń71.5mg
Żelazo1.6mg
Magnez55.4mg
Fosfor295.6mg
Cynk0.9mg
Selen36.1mcg
Jod133.1mcg
Potas810.3mg
Inne
Omega-30.3g
Omega-61.0g
Indeks glikemiczny50.7
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

1 Dietetyków online
3 miejsc zostało na dziś