Inteligentne Diety

Zaloguj się

Pieczeń z indyka z brokułami i sezamem

✨

⚪Sezam

Chude mięso z indyka wzbogacone o zdrowe tłuszcze.

Stworzony przez

Nutrista AI

30 min

1 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

filet z indyka

110 g

brokuł

150 g

Oliwa z oliwek

1.5 łyżka stołowa

Sezam

⚪Sezam

10 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

30 min

Porcje

allergens

⚪Sezam

Przygotowanie

Usmaż indyka na oliwie z oliwek, aż będzie rumiany.

Uparuj brokuły, aż będą chrupiące.

Podczas serwowania skrop olejem i posyp sezamem.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie453

Całkowity tłuszcz32.8g

Tłuszcz nasycony5.5g

Tłuszcz jednonienasycony19.9g

Tłuszcz wielonienasycony6.2g

Cholesterol66.0mg

Sód111.5mg

Całkowite węglowodany12.2g

Błonnik pokarmowy5.1g

Błonnik rozpuszczalny1.8g

Błonnik nierozpuszczalny3.3g

Całkowity cukier2.6g

Węglowodany netto7.2g

Białko29.7g

Witaminy

Witamina D0.2mcg

Witamina E5.9mg

Witamina B121.3mcg

Kwas foliowy115.2mcg

Minerały

Wapń183.6mg

Żelazo4.0mg

Magnez96.3mg

Fosfor392.9mg

Cynk4.0mg

Selen34.7mcg

Jod28.0mcg

Potas785.0mg

Inne

Omega-30.4g

Omega-65.7g

Indeks glikemiczny18.5

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji