Pełnoziarniste tosty z masłem orzechowym i bananem

🌾Gluten
🌰Orzechy
🧅Wysokie FODMAP
🍎Fruktoza

Proste, energetyzujące śniadanie z błonnikiem i potasem!

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Pełnoziarniste tosty z masłem orzechowym i bananem
5 min
1 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Chleb pełnoziarnisty
Chleb pełnoziarnisty
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP
2 plaster
masło orzechowe
masło orzechowe
🌰Orzechy
2 łyżka stołowa
banan
banan
🍎Fruktoza
1 szt.
Cynamon
Cynamon
1 szczypta

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
5 min
Porcje
1
allergens
🌾Gluten
🌰Orzechy
🧅Wysokie FODMAP
🍎Fruktoza
Przygotowanie
1

Opiecz kromki chleba na złoty kolor. Kukta AI wie, jak to zrobić perfekcyjnie!

2

Posmaruj hojnie masłem orzechowym. Kis Kukta poleca to zrobić z uśmiechem!

3

Pokrój banana w plasterki i ułóż na wierzchu. Gotowe, smacznego, ty smakoszu!

4

Opcjonalnie posyp szczyptą cynamonu.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie343
Całkowity tłuszcz16.7g
Tłuszcz nasycony3.4g
Tłuszcz jednonienasycony7.8g
Tłuszcz wielonienasycony5.2g
Sód343.8mg
Całkowite węglowodany38.1g
Błonnik pokarmowy6.8g
Błonnik rozpuszczalny2.0g
Błonnik nierozpuszczalny4.8g
Całkowity cukier10.8g
Dodany cukier3.1g
Węglowodany netto31.3g
Białko14.0g
Witaminy
Witamina E2.9mg
Kwas foliowy72.6mcg
Minerały
Wapń64.4mg
Żelazo1.9mg
Magnez99.0mg
Fosfor221.8mg
Cynk1.7mg
Selen15.1mcg
Jod4.1mcg
Potas471.2mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-64.9g
Indeks glikemiczny62.3
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym
Średni
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🐟Ryby
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym

571 kcal
B:31g
W:36g
T:34g
Nutristaautor Kukta AI

Wyjątkowe, słone śniadanie. Placki przygotowane są z płatków owsianych zamiast mąki dla lepszego trawienia.

Zobacz przepis
Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem
Średni
35 min
4 pp
🧅Wysokie FODMAP

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

258 kcal
B:22g
W:16g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Zobacz przepis
Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
Łatwy
20 min
4 pp
🐟Ryby
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

252 kcal
B:32g
W:18g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zobacz przepis
1 Dietetyków online
3 miejsc zostało na dziś