Pełnoziarnista kanapka z szynką z indyka

🌾Gluten
🌭Gorczyca
🧅Wysokie FODMAP

Klasyczne śniadanie z wysokiej jakości składników.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Pełnoziarnista kanapka z szynką z indyka
5 min
1 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Chleb pełnoziarnisty
Chleb pełnoziarnisty
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP
2 plaster
Szynka z piersi indyka (wysoka zawartość mięsa)
Szynka z piersi indyka (wysoka zawartość mięsa)
50 g
Ogórek
Ogórek
0.5 szt.
Musztarda
Musztarda
🌭Gorczyca
1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
5 min
Porcje
1
allergens
🌾Gluten
🌭Gorczyca
🧅Wysokie FODMAP
Przygotowanie
1

Posmaruj kromki chleba cienką warstwą musztardy lub serka śmietankowego.

2

Połóż liść sałaty, szynkę i pokrojonego ogórka. Smacznego!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie183
Całkowity tłuszcz2.9g
Tłuszcz nasycony0.6g
Tłuszcz jednonienasycony0.7g
Tłuszcz wielonienasycony1.4g
Cholesterol22.5mg
Sód680.7mg
Całkowite węglowodany22.3g
Błonnik pokarmowy3.8g
Błonnik rozpuszczalny1.1g
Błonnik nierozpuszczalny2.7g
Całkowity cukier2.8g
Dodany cukier1.3g
Węglowodany netto18.5g
Białko16.9g
Witaminy
Witamina D0.1mcg
Witamina E0.6mg
Witamina B120.2mcg
Kwas foliowy35.0mcg
Minerały
Wapń56.0mg
Żelazo1.8mg
Magnez52.2mg
Fosfor219.0mg
Cynk1.6mg
Selen25.2mcg
Jod4.4mcg
Potas317.7mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-61.0g
Indeks glikemiczny30.5
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem
Łatwy
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Mleko
🥛Laktoza

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem

690 kcal
B:21g
W:97g
T:33g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w błonnik herbatniki z białkiem i nawadniającym warzywem, idealne na małą przekąskę.

Zobacz przepis
Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
Łatwy
20 min
4 pp
🐟Ryby
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

252 kcal
B:32g
W:18g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zobacz przepis
Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami
Łatwy
25 min
4 pp
🐟Ryby
🍷Histamina
💊Salicylany

Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami

228 kcal
B:28g
W:9g
T:9g
Nutristaautor Kukta AI

Bogaty w kwasy Omega-3, przyjazny dla serca obiad, który jest łagodny dla układu trawiennego i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Zobacz przepis
Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami
Łatwy
25 min
4 pp
🥚Jaja
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami

236 kcal
B:16g
W:5g
T:17g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!

Zobacz przepis
5 Dietetyków online
5 miejsc zostało na dziś