Pasta twarogowa z białkiem, świeżymi warzywami i olejem lnianym

🥛Mleko
🌾Gluten
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate

Tradycyjna węgierska przekąska w zdrowszej odsłonie.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Pasta twarogowa z białkiem, świeżymi warzywami i olejem lnianym
15 min
4 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Twaróg o niskiej zawartości tłuszczu
Twaróg o niskiej zawartości tłuszczu
🥛Mleko
🥛Laktoza
500 g
Jogurt grecki
Jogurt grecki
🥛Mleko
🥛Laktoza
100 g
Chleb pełnoziarnisty
Chleb pełnoziarnisty
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP
4 plaster
Papryka (warzywo)
Papryka (warzywo)
🍅Psiankowate
4 szt.
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
3 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
15 min
Porcje
4
allergens
🥛Mleko
🌾Gluten
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate
Przygotowanie
1

Wymieszaj twaróg z jogurtem, cebulą i przyprawą z papryki.

2

Dodaj olej lniany.

3

Podawaj ze świeżą papryką i tostami z pełnoziarnistego chleba. Smacznego, ty smakoszu!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie326
Całkowity tłuszcz15.8g
Tłuszcz nasycony4.1g
Tłuszcz jednonienasycony9.3g
Tłuszcz wielonienasycony2.1g
Cholesterol16.8mg
Sód172.7mg
Całkowite węglowodany20.3g
Błonnik pokarmowy3.4g
Błonnik rozpuszczalny0.8g
Błonnik nierozpuszczalny2.6g
Całkowity cukier8.4g
Dodany cukier0.5g
Węglowodany netto16.9g
Białko28.3g
Witaminy
Witamina D0.1mcg
Witamina E2.1mg
Witamina B121.1mcg
Kwas foliowy59.3mcg
Minerały
Wapń167.6mg
Żelazo1.6mg
Magnez50.5mg
Fosfor345.0mg
Cynk1.3mg
Selen16.8mcg
Jod29.5mcg
Potas403.4mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-61.5g
Indeks glikemiczny73.3
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

1 Dietetyków online
3 miejsc zostało na dziś