Pasta twarogowa z białkiem, świeżymi warzywami i olejem lnianym

🥛Mleko
🌾Gluten
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate

Tradycyjna węgierska przekąska w zdrowszej odsłonie.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Pasta twarogowa z białkiem, świeżymi warzywami i olejem lnianym
15 min
4 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Twaróg o niskiej zawartości tłuszczu
Twaróg o niskiej zawartości tłuszczu
🥛Mleko
🥛Laktoza
500 g
Jogurt grecki
Jogurt grecki
🥛Mleko
🥛Laktoza
100 g
Chleb pełnoziarnisty
Chleb pełnoziarnisty
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP
4 plaster
Papryka (warzywo)
Papryka (warzywo)
🍅Psiankowate
4 szt.
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
3 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
15 min
Porcje
4
allergens
🥛Mleko
🌾Gluten
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate
Przygotowanie
1

Wymieszaj twaróg z jogurtem, cebulą i przyprawą z papryki.

2

Dodaj olej lniany.

3

Podawaj ze świeżą papryką i tostami z pełnoziarnistego chleba. Smacznego, ty smakoszu!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie326
Całkowity tłuszcz15.8g
Tłuszcz nasycony4.1g
Tłuszcz jednonienasycony9.3g
Tłuszcz wielonienasycony2.1g
Cholesterol16.8mg
Sód172.7mg
Całkowite węglowodany20.3g
Błonnik pokarmowy3.4g
Błonnik rozpuszczalny0.8g
Błonnik nierozpuszczalny2.6g
Całkowity cukier8.4g
Dodany cukier0.5g
Węglowodany netto16.9g
Białko28.3g
Witaminy
Witamina D0.1mcg
Witamina E2.1mg
Witamina B121.1mcg
Kwas foliowy59.3mcg
Minerały
Wapń167.6mg
Żelazo1.6mg
Magnez50.5mg
Fosfor345.0mg
Cynk1.3mg
Selen16.8mcg
Jod29.5mcg
Potas403.4mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-61.5g
Indeks glikemiczny73.3
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem
Średni
35 min
4 pp
🧅Wysokie FODMAP

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

258 kcal
B:22g
W:16g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Zobacz przepis
Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami
Łatwy
25 min
1 pp
🌰Orzechy

Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami

137 kcal
B:4g
W:12g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Przyjemnie słodka, ale zdrowa przekąska.

Zobacz przepis
Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
Łatwy
20 min
4 pp
🐟Ryby
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

252 kcal
B:32g
W:18g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zobacz przepis
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym
Średni
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🐟Ryby
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym

571 kcal
B:31g
W:36g
T:34g
Nutristaautor Kukta AI

Wyjątkowe, słone śniadanie. Placki przygotowane są z płatków owsianych zamiast mąki dla lepszego trawienia.

Zobacz przepis
2 Dietetyków online
3 miejsc zostało na dziś