Inteligentne Diety

Zaloguj się

Paski z indyka w ziołach z pieczonymi warzywami

✨

🍅Psiankowate

Szybka kolacja z piekarnika: wszystko piecze się razem, minimalne zmywanie.

Stworzony przez

Nutrista AI

Paski z indyka w ziołach z pieczonymi warzywami

35 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

filet z indyka

600 g

cukinia

2 szt.

Papryka kalifornijska

🍅Psiankowate

2 szt.

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Suszone oregano

1 łyżka stołowa

Suszona bazylia

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

35 min

Porcje

allergens

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Rozgrzej piekarnik do 200 stopni.

Pokrój pierś z indyka w paski, a cukinię i paprykę na większe kawałki.

Na blasze wymieszaj mięso i warzywa z oliwą z oliwek i ziołami.

Posól i popieprz.

Piecz w piekarniku przez około 25-30 minut, obracając raz w połowie czasu, aż mięso zmięknie, a warzywa się zarumienią. Dasz radę, to proste!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie299

Całkowity tłuszcz14.8g

Tłuszcz nasycony3.2g

Tłuszcz jednonienasycony7.8g

Tłuszcz wielonienasycony2.9g

Cholesterol90.0mg

Sód87.8mg

Całkowite węglowodany7.1g

Błonnik pokarmowy3.7g

Błonnik rozpuszczalny0.8g

Błonnik nierozpuszczalny1.5g

Całkowity cukier1.9g

Węglowodany netto3.3g

Białko33.8g

Witaminy

Witamina D0.3mcg

Witamina E3.1mg

Witamina B121.8mcg

Kwas foliowy66.4mcg

Minerały

Wapń169.2mg

Żelazo4.9mg

Magnez60.6mg

Fosfor347.0mg

Cynk3.9mg

Selen37.9mcg

Jod8.4mcg

Potas621.6mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-62.6g

Indeks glikemiczny7.7

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis