Inteligentne Diety

Zaloguj się

Naleśniki twarogowe bogate w białko z truskawkami

✨

🥛Mleko

🥚Jaja

🌾Gluten

🥛Laktoza

🍎Fruktoza

Naleśniki twarogowe bogate w białko ze świeżymi truskawkami – idealne źródło energii na śniadanie.

Stworzony przez

Nutrista AI

Naleśniki twarogowe bogate w białko z truskawkami

15 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

twaróg (2% tłuszczu)

🥛Mleko

🥛Laktoza

250 g

jajko

🥚Jaja

2 szt.

Płatki owsiane

🌾Gluten

30 g

ekstrakt waniliowy

1 łyżeczka

świeże truskawki

🍎Fruktoza

150 g

szczypta soli

1 szczypta

łyżka oleju kokosowego

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

15 min

Porcje

allergens

🥛Mleko

🥚Jaja

🌾Gluten

🥛Laktoza

🍎Fruktoza

Przygotowanie

1. W misce wymieszaj twaróg, jajka, płatki owsiane, wanilię i sól, aż uzyskasz gładką masę.

2. Na patelni rozgrzej łyżkę oleju kokosowego na średnim ogniu.

3. Nakładaj porcje ciasta na patelnię łyżką, rozpłaszcz je i smaż przez 2–3 minuty z każdej strony, aż staną się złociste.

4. Układamy gotowe naleśniki na talerzu i dekorujemy świeżo pokrojonymi truskawkami.

5. Podajemy na ciepło, smacznego!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie174

Całkowity tłuszcz8.0g

Tłuszcz nasycony4.8g

Tłuszcz jednonienasycony1.6g

Tłuszcz wielonienasycony0.9g

Cholesterol98.0mg

Sód298.5mg

Całkowite węglowodany10.3g

Błonnik pokarmowy1.5g

Błonnik rozpuszczalny0.5g

Błonnik nierozpuszczalny1.1g

Całkowity cukier4.4g

Dodany cukier0.2g

Węglowodany netto8.8g

Białko14.7g

Witaminy

Witamina D0.6mcg

Witamina E0.4mg

Witamina B120.5mcg

Kwas foliowy32.5mcg

Minerały

Wapń76.1mg

Żelazo1.0mg

Magnez26.2mg

Fosfor197.2mg

Cynk0.9mg

Selen15.8mcg

Jod20.2mcg

Potas190.9mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-60.8g

Indeks glikemiczny37.9

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji