Inteligentne Diety

Zaloguj się

Muffiny śniadaniowe z serem i szynką

✨

🥚Jaja

🥛Mleko

🥛Laktoza

Śniadanie bogate w białko, które możesz przygotować wcześniej i łatwo zabrać ze sobą.

Stworzony przez

Nutrista AI

25 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

jajko

🥚Jaja

6 szt.

szynka z indyka

100 g

Ser (lekki)

🥛Mleko

🥛Laktoza

50 g

Sól

1 szczypta

Pieprz

1 szczypta

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

25 min

Porcje

allergens

🥚Jaja

🥛Mleko

🥛Laktoza

Przygotowanie

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni.

Pokrój drobno szynkę z indyka.

Roztrzep jajka z solą i pieprzem.

Dodaj szynkę i starty ser, ty.

Wlej masę do silikonowych foremek do muffinek, ty.

Piecz przez 20 minut, aż urosną i się upieką, ty.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie167

Całkowity tłuszcz10.0g

Tłuszcz nasycony3.8g

Tłuszcz trans0.1g

Tłuszcz jednonienasycony3.6g

Tłuszcz wielonienasycony1.7g

Cholesterol297.9mg

Sód465.2mg

Całkowite węglowodany1.1g

Błonnik pokarmowy0.0g

Błonnik rozpuszczalny0.0g

Błonnik nierozpuszczalny0.0g

Całkowity cukier0.9g

Dodany cukier0.3g

Węglowodany netto1.1g

Białko17.3g

Witaminy

Witamina D1.5mcg

Witamina E0.8mg

Witamina B121.2mcg

Kwas foliowy38.1mcg

Minerały

Wapń164.2mg

Żelazo1.6mg

Magnez18.4mg

Fosfor269.9mg

Cynk1.8mg

Selen31.1mcg

Jod41.9mcg

Potas184.7mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-61.7g

Indeks glikemiczny0.0

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis