Inteligentne Diety

Zaloguj się

Muffinki jajeczne ze szpinakiem i awokado

✨

🥚Jaja

🧅Wysokie FODMAP

Weekendowe, leniwe śniadanie.

Stworzony przez

Nutrista AI

Muffinki jajeczne ze szpinakiem i awokado

10 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

jajko

🥚Jaja

2 szt.

awokado

🧅Wysokie FODMAP

0.5 szt.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

10 min

Porcje

allergens

🥚Jaja

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Do muffinków jajecznych pokrój awokado i dodaj świeże warzywa.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie183

Całkowity tłuszcz13.2g

Tłuszcz nasycony3.6g

Tłuszcz jednonienasycony6.2g

Tłuszcz wielonienasycony2.4g

Cholesterol372.0mg

Sód143.8mg

Całkowite węglowodany2.8g

Błonnik pokarmowy1.7g

Błonnik rozpuszczalny0.6g

Błonnik nierozpuszczalny1.1g

Całkowity cukier0.9g

Węglowodany netto1.1g

Białko13.1g

Witaminy

Witamina D2.0mcg

Witamina E1.5mg

Witamina B121.1mcg

Kwas foliowy67.3mcg

Minerały

Wapń59.0mg

Żelazo1.9mg

Magnez19.3mg

Fosfor211.0mg

Cynk1.4mg

Selen30.1mcg

Jod50.8mcg

Potas259.3mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-62.4g

Indeks glikemiczny3.8

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji