Inteligentne Diety

Zaloguj się

Miska warzyw z jajkiem na twardo

✨

🥚Jaja

Mieszanka duszonych warzyw z jajkiem to idealne zwieńczenie dnia. Spróbuj koniecznie!

Stworzony przez

Nutrista AI

20 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

jajko

🥚Jaja

8 szt.

Kalafior

1 główka

Marchew

3 szt.

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

20 min

Porcje

allergens

🥚Jaja

Przygotowanie

Ugotuj jajka na twardo, a następnie je obierz, jasne?

Oczyść i pokrój kalafiora i marchewkę. Dasz radę, to proste!

Uduś warzywa na parze, aż będą miękkie. Kis Kukta byłby dumny!

Podawaj warzywa z jajkami przekrojonymi na pół, ty.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie204

Całkowity tłuszcz13.4g

Tłuszcz nasycony3.7g

Tłuszcz jednonienasycony6.4g

Tłuszcz wielonienasycony2.4g

Cholesterol372.0mg

Sód168.0mg

Całkowite węglowodany6.8g

Błonnik pokarmowy2.0g

Błonnik rozpuszczalny0.7g

Błonnik nierozpuszczalny1.4g

Całkowity cukier3.4g

Węglowodany netto4.8g

Białko13.9g

Witaminy

Witamina D2.0mcg

Witamina E1.8mg

Witamina B121.1mcg

Kwas foliowy54.1mcg

Minerały

Wapń68.4mg

Żelazo1.9mg

Magnez16.5mg

Fosfor211.1mg

Cynk1.4mg

Selen30.0mcg

Jod50.4mcg

Potas258.2mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-62.4g

Indeks glikemiczny20.6

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji