Inteligentne Diety

Zaloguj się

Kurczak z cytryną, komosą ryżową i awokado

✨

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Pełen energii i składników odżywczych obiad ze zdrowymi tłuszczami.

Stworzony przez

Nutrista AI

Kurczak z cytryną, komosą ryżową i awokado

25 min

1 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z piersi kurczaka

150 g

Quinoa (suche)

60 g

brokuł

150 g

Oliwa z oliwek

3 łyżka stołowa

awokado

🧅Wysokie FODMAP

50 g

cytryna

💊Salicylany

0.5 szt.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

25 min

Porcje

allergens

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Przygotowanie

Pokrój pierś z kurczaka w kostkę, dopraw i usmaż na 2 łyżkach oliwy z oliwek.

Ugotuj komosę ryżową w podwójnej ilości wody.

Ugotuj brokuły na parze, aż będą miękkie.

Podczas serwowania dodaj pokrojone awokado, skrop sokiem z cytryny i pozostałą oliwą.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie916

Całkowity tłuszcz57.8g

Tłuszcz nasycony8.3g

Tłuszcz jednonienasycony38.9g

Tłuszcz wielonienasycony8.4g

Cholesterol87.0mg

Sód124.9mg

Całkowite węglowodany55.0g

Błonnik pokarmowy12.2g

Błonnik rozpuszczalny3.9g

Błonnik nierozpuszczalny8.3g

Całkowity cukier4.0g

Węglowodany netto42.8g

Białko48.6g

Witaminy

Witamina D0.2mcg

Witamina E11.6mg

Witamina B120.4mcg

Kwas foliowy254.1mcg

Minerały

Wapń128.1mg

Żelazo5.6mg

Magnez208.2mg

Fosfor697.2mg

Cynk4.0mg

Selen43.2mcg

Jod30.5mcg

Potas1590.2mg

Inne

Omega-30.7g

Omega-67.6g

Indeks glikemiczny59.3

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis