Inteligentne Diety

Zaloguj się

Koktajl Szpinakowo-Bananowy

✨

🌰Orzechy

🍎Fruktoza

Szybki, pitny posiłek pełen witamin i potasu, idealny przed lub po treningu. Spróbuj, to proste i pyszne!

Stworzony przez

Nutrista AI

5 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

świeży szpinak

30 g

banan

🍎Fruktoza

0.5 szt.

Nasiona Chia

1 łyżeczka

Proszek proteinowy (waniliowy)

15 g

Mleko migdałowe (bez cukru)

🌰Orzechy

200 ml

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

5 min

Porcje

allergens

🌰Orzechy

🍎Fruktoza

Przygotowanie

Umieść umyty szpinak w blenderze.

Dodaj pokrojonego banana. To doda słodyczy i kremowej konsystencji – super, co?

Wlej mleko migdałowe i dodaj proszek proteinowy (opcjonalnie, ale zwiększa zawartość białka). Smacznego, ty sportowcu!

Wsyp nasiona chia.

Zmiksuj na gładką masę.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie139

Całkowity tłuszcz4.9g

Tłuszcz nasycony0.9g

Tłuszcz trans0.0g

Tłuszcz jednonienasycony1.8g

Tłuszcz wielonienasycony1.9g

Cholesterol27.0mg

Sód142.2mg

Całkowite węglowodany10.7g

Błonnik pokarmowy3.6g

Błonnik rozpuszczalny0.8g

Błonnik nierozpuszczalny2.7g

Całkowity cukier4.2g

Dodany cukier0.1g

Węglowodany netto7.1g

Białko14.0g

Witaminy

Witamina D0.0mcg

Witamina E3.7mg

Witamina B120.2mcg

Kwas foliowy71.1mcg

Minerały

Wapń369.6mg

Żelazo1.8mg

Magnez68.0mg

Fosfor159.6mg

Cynk0.7mg

Selen7.4mcg

Jod8.8mcg

Potas429.5mg

Inne

Omega-31.0g

Omega-60.8g

Indeks glikemiczny70.3

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Jabłko z Masłem Migdałowym

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis