Inteligentne Diety

Zaloguj się

Jogurtowy deser owocowy z granolą

✨

🥛Mleko

🌾Gluten

🥛Laktoza

🍎Fruktoza

Warstwowy pyszny posiłek z jogurtem greckim i chrupiącym musli.

Stworzony przez

Nutrista AI

5 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Jogurt grecki

🥛Mleko

🥛Laktoza

200 g

Granola

🌾Gluten

50 g

banan

🍎Fruktoza

1 szt.

Miód

🍎Fruktoza

1 łyżeczka

Nasiona Chia

1 łyżeczka

Borówka amerykańska

🍎Fruktoza

30 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

5 min

Porcje

allergens

🥛Mleko

🌾Gluten

🥛Laktoza

🍎Fruktoza

Przygotowanie

Weź szklankę lub miseczkę.

Na dno nałóż warstwę jogurtu greckiego.

Posyp warstwą granoli, a następnie dodaj świeże owoce.

Powtarzaj warstwy, aż szklanka się wypełni.

Przed podaniem polej wierzch odrobiną miodu.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie530

Całkowity tłuszcz20.9g

Tłuszcz nasycony8.3g

Tłuszcz jednonienasycony6.3g

Tłuszcz wielonienasycony4.1g

Cholesterol34.0mg

Sód143.3mg

Całkowite węglowodany62.0g

Błonnik pokarmowy7.1g

Błonnik rozpuszczalny2.0g

Błonnik nierozpuszczalny5.1g

Całkowity cukier35.8g

Dodany cukier14.0g

Węglowodany netto54.9g

Białko26.8g

Witaminy

Witamina D0.2mcg

Witamina E1.2mg

Witamina B120.8mcg

Kwas foliowy54.3mcg

Minerały

Wapń280.7mg

Żelazo2.0mg

Magnez103.9mg

Fosfor522.2mg

Cynk2.1mg

Selen12.7mcg

Jod27.8mcg

Potas656.7mg

Inne

Omega-31.0g

Omega-62.6g

Indeks glikemiczny138.3

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Hummusowe Jajeczne Przekąski

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis