Inteligentne Diety

Zaloguj się

Jajka na twardo z Warzywami

✨

🥚Jaja

🍅Psiankowate

Proste i bogate w białko jajka na twardo ze świeżymi warzywami, idealne do szybkiej regeneracji po treningu.

Stworzony przez

Nutrista AI

10 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

jajko

🥚Jaja

2 szt.

Ogórek

0.5 szt.

Pomidorki koktajlowe

🍅Psiankowate

50 g

Sól

1 szczypta

mielony czarny pieprz

1 szczypta

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

10 min

Porcje

allergens

🥚Jaja

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Ugotuj jajka na twardo (około 8-10 minut).

W międzyczasie umyj i pokrój warzywa.

Obierz ugotowane jajka i przekrój na pół, ty.

Podawaj jajka z warzywami, ty.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie157

Całkowity tłuszcz9.6g

Tłuszcz nasycony3.1g

Tłuszcz jednonienasycony3.7g

Tłuszcz wielonienasycony2.0g

Cholesterol372.0mg

Sód284.6mg

Całkowite węglowodany3.8g

Błonnik pokarmowy0.8g

Błonnik rozpuszczalny0.2g

Błonnik nierozpuszczalny0.5g

Całkowity cukier2.4g

Węglowodany netto2.8g

Białko13.3g

Witaminy

Witamina D2.0mcg

Witamina E1.3mg

Witamina B121.1mcg

Kwas foliowy56.3mcg

Minerały

Wapń66.7mg

Żelazo2.0mg

Magnez21.4mg

Fosfor216.0mg

Cynk1.4mg

Selen30.3mcg

Jod50.3mcg

Potas298.1mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-62.0g

Indeks glikemiczny11.3

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji