Jajka na twardo z ogórkiem i awokado
✨
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP
Przekąska wysokobiałkowa z dobrymi tłuszczami.
Stworzony przez
Nutrista AI
Nutrista AI
10 min
1 porcja
Łatwy
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Składniki
jajko
🥚Jaja
1 szt.
Ogórek szklarniowy
100 g
awokado
🧅Wysokie FODMAP
30 g
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
10 min
Porcje
1
allergens
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP
Przygotowanie
1
Ugotuj jajka na twardo.
2
Pokrój ogórka i awokado w plasterki.
3
Lekko posól i zjedz razem, smacznego!
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie135
Całkowity tłuszcz9.3g
Tłuszcz nasycony2.2g
Tłuszcz jednonienasycony4.8g
Tłuszcz wielonienasycony1.5g
Cholesterol186.0mg
Sód75.1mg
Całkowite węglowodany6.5g
Błonnik pokarmowy2.5g
Błonnik rozpuszczalny0.9g
Błonnik nierozpuszczalny1.6g
Całkowity cukier2.3g
Węglowodany netto4.0g
Białko7.6g
Witaminy
Witamina D1.0mcg
Witamina E1.2mg
Witamina B120.6mcg
Kwas foliowy54.8mcg
Minerały
Wapń47.6mg
Żelazo1.4mg
Magnez27.7mg
Fosfor138.6mg
Cynk1.0mg
Selen15.4mcg
Jod26.9mcg
Potas361.5mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-61.5g
Indeks glikemiczny19.5
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
| Zwykły przepis (na tej stronie) | Spersonalizowany plan {brandName} |
|---|---|
Losowa liczba kalorii | Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu |
Szacowane białko | Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową |
Może zahamować twój postęp | Gwarantowane rezultaty dietetyka |
Równe porcje dla wszystkich | Porcje obliczone pod twoje cele |
Brak personalizacji alergenów | Dopasowane do twoich nietolerancji |
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
1 Dietetyków online
3 miejsc zostało na dziś