Inteligentne Diety

Zaloguj się

Hummus i przekąska z siemienia lnianego

✨

⚪Sezam

🌰Orzechy

🧅Wysokie FODMAP

Bogata w błonnik przekąska z zdrowymi nasionami.

Stworzony przez

Nutrista AI

5 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Hummus

⚪Sezam

🧅Wysokie FODMAP

50 g

Marchew

100 g

Orzechy laskowe (lub pestki dyni)

🌰Orzechy

15 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

5 min

Porcje

allergens

⚪Sezam

🌰Orzechy

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Wymieszaj trochę mielonego siemienia lnianego z hummusem.

Maczaj marchewki.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie205

Całkowity tłuszcz13.4g

Tłuszcz nasycony1.2g

Tłuszcz jednonienasycony8.6g

Tłuszcz wielonienasycony3.1g

Sód244.0mg

Całkowite węglowodany18.4g

Błonnik pokarmowy7.3g

Błonnik rozpuszczalny2.0g

Błonnik nierozpuszczalny5.2g

Całkowity cukier5.7g

Węglowodany netto11.1g

Białko6.8g

Witaminy

Witamina E3.5mg

Kwas foliowy78.5mcg

Minerały

Wapń75.1mg

Żelazo2.2mg

Magnez59.0mg

Fosfor138.5mg

Cynk1.3mg

Selen1.8mcg

Jod1.0mcg

Potas572.0mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-63.0g

Indeks glikemiczny44.8

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Jabłko z Masłem Migdałowym

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis