Guba z Makiem i Sosem Waniliowym

🌾Gluten
🥛Mleko
🥛Laktoza
💊Salicylany

Tradycyjny węgierski deser, guba z makiem, podawana z ciepłym sosem waniliowym.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Guba z Makiem i Sosem Waniliowym
25 min
4 porcja
Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Czerstwy rogalik
Czerstwy rogalik
🌾Gluten
4 szt.
Mak mielony
Mak mielony
150 g
Cukier puder
Cukier puder
100 g
mleko
mleko
🥛Mleko
🥛Laktoza
500 ml
Cukier waniliowy
Cukier waniliowy
1 opak.
Skórka z cytryny (tarta)
Skórka z cytryny (tarta)
💊Salicylany
1 łyżeczka
Proszek do przygotowania sosu waniliowego
Proszek do przygotowania sosu waniliowego
1 opak.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
25 min
Porcje
4
allergens
🌾Gluten
🥛Mleko
🥛Laktoza
💊Salicylany
Przygotowanie
1

Pokrój rogaliki w krążki i lekko je wysusz (np. w piekarniku przez kilka minut).

2

Zagotuj mleko z cukrem waniliowym i skórką z cytryny.

3

W misce zalej krążki rogalików ciepłym mlekiem i odstaw na kilka minut, aby wchłonęły płyn.

4

Wymieszaj zmielony mak z cukrem pudrem.

5

Na dnie naczynia żaroodpornego ułóż warstwę bułek namoczonych w mleku, posyp połową maku z cukrem, a następnie powtórz warstwy. Na wierzchu powinny znaleźć się bułki z makiem.

6

Piecz w nagrzanym piekarniku w temperaturze 180°C przez 15-20 minut, aż wierzch lekko się zarumieni.

7

Przygotuj sos waniliowy zgodnie z instrukcją na opakowaniu lub domowym sposobem.

8

Podawaj ciepłą gubę makową z sosem waniliowym.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie710
Całkowity tłuszcz21.6g
Tłuszcz nasycony4.9g
Tłuszcz jednonienasycony3.9g
Tłuszcz wielonienasycony11.2g
Cholesterol17.5mg
Sód292.3mg
Całkowite węglowodany117.9g
Błonnik pokarmowy9.1g
Błonnik rozpuszczalny2.2g
Błonnik nierozpuszczalny6.8g
Całkowity cukier83.0g
Dodany cukier74.9g
Węglowodany netto108.8g
Białko15.3g
Witaminy
Witamina D0.1mcg
Witamina E0.9mg
Witamina B120.5mcg
Kwas foliowy57.1mcg
Minerały
Wapń706.2mg
Żelazo5.9mg
Magnez156.8mg
Fosfor490.4mg
Cynk3.7mg
Selen15.7mcg
Jod24.6mcg
Potas540.5mg
Inne
Omega-30.2g
Omega-610.9g
Indeks glikemiczny155.6
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Ragout z Indyka z Warzywami i Brązowym Ryżem
Średni
30 min
4 pp
🍅Psiankowate

Ragout z Indyka z Warzywami i Brązowym Ryżem

434 kcal
B:36g
W:50g
T:11g
Nutristaautor Kukta AI

Łagodny ragout z mielonego mięsa z dużą ilością warzyw, lekkostrawny, ale sycący obiad.

Zobacz przepis
Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami
Łatwy
25 min
4 pp
🐟Ryby
🍷Histamina
💊Salicylany

Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami

228 kcal
B:28g
W:9g
T:9g
Nutristaautor Kukta AI

Bogaty w kwasy Omega-3, przyjazny dla serca obiad, który jest łagodny dla układu trawiennego i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Zobacz przepis
Jabłko z Masłem Migdałowym
Łatwy
5 min
1 pp
🌰Orzechy
🍎Fruktoza

Jabłko z Masłem Migdałowym

117 kcal
B:3g
W:10g
T:8g
Nutristaautor Kukta AI

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Zobacz przepis
Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami
Łatwy
25 min
4 pp
🥚Jaja
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami

236 kcal
B:16g
W:5g
T:17g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!

Zobacz przepis
Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
Mus czekoladowy z awokado
Łatwy
10 min
2 pp
🌰Orzechy
💊Salicylany
Kofeina
🍎Fruktoza

Mus czekoladowy z awokado

98 kcal
B:3g
W:17g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Kremowy deser lub przekąska bogata w tłuszcze zdrowe dla serca, która pomoże Ci zwalczyć ochotę na cukier.

Zobacz przepis
1 Dietetyków online
2 miejsc zostało na dziś