grillowanymi warzywami, serem halloumi i dressingiem balsamicznym

🥛Mleko
🍅Psiankowate

Pyszne grillowane warzywa (cukinia, papryka, bakłażan) z grillowanym serem halloumi i lekkim dressingiem balsamicznym. Kis Kukta poleca!

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
 grillowanymi warzywami, serem halloumi i dressingiem balsamicznym
20 min
1 porcja
Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
cukinia
cukinia
0.5 szt.
Czerwona papryka kalifornijska
Czerwona papryka kalifornijska
🍅Psiankowate
0.5 szt.
bakłażan
bakłażan
🍅Psiankowate
0.5 szt.
Ser halloumi (bez laktozy, jeśli dostępny, inaczej pomiń)
Ser halloumi (bez laktozy, jeśli dostępny, inaczej pomiń)
🥛Mleko
50 g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
1 łyżka stołowa
Ocet balsamiczny
Ocet balsamiczny
1 łyżka stołowa
Sól
Sól
1 szczypta
czarny pieprz
czarny pieprz
1 szczypta

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
20 min
Porcje
1
allergens
🥛Mleko
🍅Psiankowate
Przygotowanie
1

Pokrój warzywa w paski lub plastry, skrop odrobiną oliwy z oliwek, posól i popieprz. Kukta AI radzi, by nie żałować przypraw!

2

Pokrój halloumi w plastry, ty też możesz zostać mistrzem kuchni!

3

Rozgrzej patelnię grillową lub piekarnik. Pamiętaj, Kis Kukta wierzy w ciebie!

4

Grilluj warzywa i halloumi z obu stron, aż będą miały piękny złoty kolor.

5

Przygotuj sos: wymieszaj ocet balsamiczny, oliwę z oliwek, sól i pieprz.

6

Ułóż grillowane warzywa i halloumi na talerzu, a następnie polej sosem.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie323
Całkowity tłuszcz27.8g
Tłuszcz nasycony10.4g
Tłuszcz jednonienasycony14.1g
Tłuszcz wielonienasycony2.1g
Cholesterol45.0mg
Sód566.8mg
Całkowite węglowodany8.1g
Błonnik pokarmowy1.6g
Błonnik rozpuszczalny0.5g
Błonnik nierozpuszczalny1.1g
Całkowity cukier6.4g
Węglowodany netto6.5g
Białko11.6g
Witaminy
Witamina D0.1mcg
Witamina E2.8mg
Witamina B120.8mcg
Kwas foliowy30.6mcg
Minerały
Wapń361.6mg
Żelazo0.6mg
Magnez22.4mg
Fosfor250.4mg
Cynk1.4mg
Selen5.2mcg
Jod1.0mcg
Potas246.5mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-61.5g
Indeks glikemiczny19.4
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami
Łatwy
25 min
4 pp
🥚Jaja
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami

236 kcal
B:16g
W:5g
T:17g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!

Zobacz przepis
Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
Łatwy
20 min
4 pp
🐟Ryby
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

252 kcal
B:32g
W:18g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zobacz przepis
Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami
Łatwy
25 min
4 pp
🐟Ryby
🍷Histamina
💊Salicylany

Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami

228 kcal
B:28g
W:9g
T:9g
Nutristaautor Kukta AI

Bogaty w kwasy Omega-3, przyjazny dla serca obiad, który jest łagodny dla układu trawiennego i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Zobacz przepis
Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem
Łatwy
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Mleko
🥛Laktoza

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem

690 kcal
B:21g
W:97g
T:33g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w błonnik herbatniki z białkiem i nawadniającym warzywem, idealne na małą przekąskę.

Zobacz przepis
Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
Pieczony Łosoś z Soczewicą i Koprem Włoskim
Średni
40 min
4 pp
🐟Ryby
🥛Mleko
🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate
🥛Laktoza
💊Salicylany

Pieczony Łosoś z Soczewicą i Koprem Włoskim

775 kcal
B:50g
W:66g
T:36g
Anonymous avatarautor Ágnes Koszta

Pieczony filet z łososia z sałatką z soczewicy i kopru włoskiego w stylu śródziemnomorskim.

Zobacz przepis
2 Dietetyków online
2 miejsc zostało na dziś