Inteligentne Diety

Zaloguj się

Grillowana pierś z kurczaka z sałatką z quinoa

✨

🍅Psiankowate

💊Salicylany

Lekki, ale sycący obiad: soczysta pierś z kurczaka z quinoa wzbogaconą świeżymi warzywami.

Stworzony przez

Nutrista AI

Grillowana pierś z kurczaka z sałatką z quinoa

25 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z piersi kurczaka

150 g

Quinoa

60 g

Ogórek szklarniowy

50 g

Pomidorki koktajlowe

🍅Psiankowate

5 szt.

Sok z cytryny

💊Salicylany

1 łyżka stołowa

pietruszka

1 pęczek

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

25 min

Porcje

allergens

🍅Psiankowate

💊Salicylany

Przygotowanie

Dokładnie przepłucz quinoa, a następnie ugotuj ją w podwójnej ilości wody przez około 15 minut.

W międzyczasie posól i popieprz pierś z kurczaka, a następnie natrzyj ją odrobiną oliwy z oliwek.

Smaż pierś z kurczaka na patelni po 4-5 minut z każdej strony, aż będzie złocista i dobrze usmażona.

Posiekaj drobno ogórka, pomidora i pietruszkę.

Wymieszaj ugotowaną komosę ryżową z warzywami, sokiem z cytryny i odrobiną oliwy z oliwek.

Pokrój kurczaka w plastry i podaj na wierzchu sałatki.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie478

Całkowity tłuszcz6.8g

Tłuszcz nasycony1.1g

Tłuszcz jednonienasycony1.8g

Tłuszcz wielonienasycony2.9g

Cholesterol87.0mg

Sód140.3mg

Całkowite węglowodany57.4g

Błonnik pokarmowy10.8g

Błonnik rozpuszczalny3.2g

Błonnik nierozpuszczalny7.6g

Całkowity cukier9.2g

Węglowodany netto46.6g

Białko48.7g

Witaminy

Witamina D0.2mcg

Witamina E4.0mg

Witamina B120.4mcg

Kwas foliowy312.4mcg

Minerały

Wapń216.6mg

Żelazo10.8mg

Magnez245.1mg

Fosfor699.4mg

Cynk4.7mg

Selen40.6mcg

Jod9.4mcg

Potas2074.0mg

Inne

Omega-30.4g

Omega-62.2g

Indeks glikemiczny84.8

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis