Energetyczny Smoothie Szpinakowo-Bananowy

🥛Mleko
🍎Fruktoza
🥛Laktoza

Bogate w magnez śniadanie z dodatkiem nasion konopi.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Energetyczny Smoothie Szpinakowo-Bananowy
5 min
1 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Szpinak
Szpinak
2 filiżanka
banan
banan
🍎Fruktoza
2 szt.
Jogurt grecki
Jogurt grecki
🥛Mleko
🥛Laktoza
1 filiżanka
Nasiona Chia
Nasiona Chia
1 łyżka stołowa
Nasiona konopi
Nasiona konopi
2 łyżka stołowa
Woda
Woda
1 filiżanka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
5 min
Porcje
1
allergens
🥛Mleko
🍎Fruktoza
🥛Laktoza
Przygotowanie
1

Umieść wszystkie składniki w blenderze.

2

Miksuj do uzyskania kremowej konsystencji.

3

Spożywaj na świeżo, ty.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie663
Całkowity tłuszcz31.7g
Tłuszcz nasycony9.1g
Tłuszcz jednonienasycony4.9g
Tłuszcz wielonienasycony15.8g
Cholesterol40.2mg
Sód463.8mg
Całkowite węglowodany58.2g
Błonnik pokarmowy19.3g
Błonnik rozpuszczalny4.4g
Błonnik nierozpuszczalny14.9g
Całkowity cukier24.2g
Węglowodany netto38.9g
Białko49.8g
Witaminy
Witamina D0.2mcg
Witamina E10.3mg
Witamina B120.9mcg
Kwas foliowy1001.4mcg
Minerały
Wapń847.7mg
Żelazo16.7mg
Magnez683.4mg
Fosfor1271.2mg
Cynk7.4mg
Selen20.5mcg
Jod39.9mcg
Potas3747.0mg
Inne
Omega-35.9g
Omega-69.0g
Indeks glikemiczny200.2
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa
Łatwy
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Orzechy
🍎Fruktoza
🧅Wysokie FODMAP
💊Salicylany

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

207 kcal
B:5g
W:18g
T:15g
Nutristaautor Kukta AI

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis
Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem
Łatwy
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Mleko
🥛Laktoza

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem

690 kcal
B:21g
W:97g
T:33g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w błonnik herbatniki z białkiem i nawadniającym warzywem, idealne na małą przekąskę.

Zobacz przepis
Jabłko z Masłem Migdałowym
Łatwy
5 min
1 pp
🌰Orzechy
🍎Fruktoza

Jabłko z Masłem Migdałowym

117 kcal
B:3g
W:10g
T:8g
Nutristaautor Kukta AI

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Zobacz przepis
Mus czekoladowy z awokado
Łatwy
10 min
2 pp
🌰Orzechy
💊Salicylany
Kofeina
🍎Fruktoza

Mus czekoladowy z awokado

98 kcal
B:3g
W:17g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Kremowy deser lub przekąska bogata w tłuszcze zdrowe dla serca, która pomoże Ci zwalczyć ochotę na cukier.

Zobacz przepis
Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
2 Dietetyków online
3 miejsc zostało na dziś