Inteligentne Diety

Zaloguj się

Bezglutenowa zapiekanka z tuńczykiem

✨

🐟Ryby

🥚Jaja

🍅Psiankowate

🍷Histamina

Obfity weekendowy obiad z tuńczykiem i dużą ilością ziemniaków dla maksymalnego spożycia kalorii.

Stworzony przez

Nutrista AI

45 min

1 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

ziemniak

🍅Psiankowate

400 g

tuńczyk w puszce w wodzie

🐟Ryby

🍷Histamina

150 g

jajko

🥚Jaja

2 szt.

Śmietanka roślinna

100 ml

olej

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

45 min

Porcje

allergens

🐟Ryby

🥚Jaja

🍅Psiankowate

🍷Histamina

Przygotowanie

Ugotuj ziemniaki w skórkach, a następnie obierz i pokrój w plasterki.

Natłuść blachę do pieczenia olejem.

Układaj warstwami ziemniaki, tuńczyka z puszki i ugotowane jajka.

Skrop to bezlaktozową śmietanką roślinną.

Piecz w piekarniku przez 30 minut, aż wierzch się zarumieni.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie896

Całkowity tłuszcz43.9g

Tłuszcz nasycony21.1g

Tłuszcz trans0.0g

Tłuszcz jednonienasycony14.7g

Tłuszcz wielonienasycony6.4g

Cholesterol424.5mg

Sód581.0mg

Całkowite węglowodany73.2g

Błonnik pokarmowy9.3g

Błonnik rozpuszczalny3.1g

Błonnik nierozpuszczalny6.2g

Całkowity cukier6.4g

Dodany cukier1.5g

Węglowodany netto63.9g

Białko49.9g

Witaminy

Witamina D4.3mcg

Witamina E4.0mg

Witamina B124.1mcg

Kwas foliowy118.0mcg

Minerały

Wapń134.0mg

Żelazo6.7mg

Magnez154.0mg

Fosfor751.0mg

Cynk3.8mg

Selen121.9mcg

Jod129.0mcg

Potas2258.0mg

Inne

Omega-30.6g

Omega-65.1g

Indeks glikemiczny342.0

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami

Bogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis