똑똑한 다이어트

로그인

홈무스 오이 롤 칠면조 햄

✨

⚪참깨

🧅고 FODMAP

정말 빠르고 수분 공급에 좋은 스낵이에요. 홈무스는 건강한 지방을, 햄은 단백질을 제공하죠.

만든 사람

Nutrista AI

5 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

오이

150 g

후무스

⚪참깨

🧅고 FODMAP

30 g

Pulykamell Sonka

50 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

5 분

인분

allergens

⚪참깨

🧅고 FODMAP

조리법

오이를 길고 얇게 썰어주세요(예: 야채 필러 사용).

썰어 놓은 오이 조각에 홈무스를 얇게 펴 발라주세요.

각각의 오이 조각 위에 칠면조 햄 한 조각씩 올려 주세요.

돌돌 말아서, 필요하면 이쑤시개로 고정해 줘!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Pulykamell Sonka

칼로리65

총 지방4.8g

포화지방0.4g

단일불포화지방1.1g

다중불포화지방1.1g

나트륨108.5mg

총 탄수화물9.9g

식이섬유2.5g

수용성 섬유0.7g

불용성 섬유1.9g

총 당류3.2g

순 탄수화물6.6g

단백질11.1g

비타민

비타민 E0.4mg

엽산36.0mcg

미네랄

칼슘39.0mg

철분1.2mg

마그네슘33.0mg

인72.0mg

아연0.7mg

셀레늄1.2mcg

요오드1.5mcg

칼륨310.5mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.0g

혈당지수27.0

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요

일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤