똑똑한 다이어트

로그인

아보카도 토스트와 삶은 달걀

✨

🌾글루텐

🥚계란

🧅고 FODMAP

운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!

만든 사람

Nutrista AI

10 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

통밀빵

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

1 슬라이스

아보카도

🧅고 FODMAP

40 g

계란

🥚계란

1 개

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

10 분

인분

allergens

🌾글루텐

🥚계란

🧅고 FODMAP

조리법

달걀을 완숙으로 삶아 줘 (약 9분 정도).

통밀빵을 토스터에 구워줘.

포크로 아보카도를 으깨고 레몬즙을 살짝 뿌린 다음 소금과 후추로 간을 해 줘. 꿀팁: Kukta AI 레시피대로 하면 실패확률 제로! Kis Kukta 앱도 놓치지 마!

빵에 아보카도를 펴 바르고 삶은 계란을 썰어 올려 봐!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리197

총 지방11.5g

포화지방2.6g

단일불포화지방6.0g

다중불포화지방2.2g

콜레스테롤186.0mg

나트륨186.3mg

총 탄수화물14.0g

식이섬유4.4g

수용성 섬유1.4g

불용성 섬유3.0g

총 당류1.6g

첨가당0.5g

순 탄수화물9.6g

단백질10.1g

비타민

비타민 D1.0mcg

비타민 E1.6mg

비타민 B120.6mcg

엽산70.9mcg

미네랄

칼슘55.3mg

철분1.7mg

마그네슘35.1mg

인174.8mg

아연1.3mg

셀레늄21.4mcg

요오드27.4mcg

칼륨325.5mg

기타

오메가-30.1g

오메가-62.1g

혈당지수18.5

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요

일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤