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칠면조 가슴살과 통밀빵을 곁들인 왕자님 스크램블 에그

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🥚계란

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

온종일 든든한 에너지를 주는 푸짐한 고단백 아침 식사예요. 계란과 아보카도는 건강한 지방을, 칠면조는 추가 단백질을 제공하죠!

만든 사람

Nutrista AI

15 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

계란

🥚계란

3 개

Pulykamell sonka (minőségi)

100 g

아보카도

🧅고 FODMAP

50 g

통밀빵

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

2 슬라이스

어린 시금치

50 g

올리브 오일

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

15 분

인분

allergens

🥚계란

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

조리법

칠면조 가슴살 햄을 작은 큐브 모양으로 잘라주세요.

프라이팬에 올리브 오일을 살짝 두르고 가열하세요.

칠면조 햄을 볶다가 시금치 잎을 넣고 숨이 죽을 때까지 볶아주세요. 꿀팁: Kukta AI 레시피를 활용하면 훨씬 더 쉽고 맛있게 만들 수 있어요! Kis Kukta 앱도 잊지 마세요!

풀어놓은 계란을 프라이팬에 붓고 다 익을 때까지 구워 줘!

통밀빵이랑 슬라이스 아보카도랑 같이 내면 끝내준다구.

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리608

총 지방30.2g

포화지방7.3g

단일불포화지방15.1g

다중불포화지방5.8g

콜레스테롤628.0mg

나트륨540.1mg

총 탄수화물27.6g

식이섬유7.9g

수용성 섬유2.4g

불용성 섬유5.6g

총 당류3.6g

첨가당1.0g

순 탄수화물19.7g

단백질56.3g

비타민

비타민 D3.3mcg

비타민 E5.1mg

비타민 B122.0mcg

엽산245.0mcg

미네랄

칼슘195.5mg

철분6.8mg

마그네슘136.0mg

인696.5mg

아연4.7mg

셀레늄85.8mcg

요오드86.6mcg

칼륨1092.5mg

기타

오메가-30.4g

오메가-65.4g

혈당지수40.0

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