현미밥을 곁들인 칠면조 야채 라구
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저지방 고기와 비타민이 풍부한 야채로 만든 가볍지만 든든한 점심 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
30 분
1 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
30 분
인분
1
조리법
1
칠면조 가슴살을 깍둑썰기하고 기름을 살짝 두른 팬에 볶아줘.
2
잘게 썬 호박와 당근을 추가해줘.
3
물을 조금 붓고 야채가 부드러워질 때까지 끓여줘.
4
현미를 소금물에 푹 삶아 주세요!
5
라구를 밥 위에 듬뿍 올려서 맛있게 드세요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리382
총 지방7.3g
포화지방2.1g
단일불포화지방2.5g
다중불포화지방2.3g
콜레스테롤72.0mg
나트륨111.0mg
총 탄수화물45.9g
식이섬유4.1g
수용성 섬유1.2g
불용성 섬유2.9g
총 당류5.2g
순 탄수화물41.8g
단백질31.3g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E1.2mg
비타민 B121.4mcg
엽산55.5mcg
미네랄
칼슘60.8mg
철분2.9mg
마그네슘111.4mg
인472.5mg
아연4.3mg
셀레늄37.8mcg
요오드8.5mcg
칼륨839.0mg
기타
오메가-30.1g
오메가-62.0g
혈당지수57.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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