닭가슴살을 넣은 타르호니와 야채 라구 수프
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🧅고 FODMAP
속을 따뜻하게 해주는 크리미한(유제품 또는 식물성 크림) 수프로, 야채가 듬뿍 들어 있어요. 위에 부담을 주지 않는 가벼운 저녁 식사로 딱이에요!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
35 분
4 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
35 분
인분
4
allergens
🧅고 FODMAP
조리법
1
양파와 깍둑썰기한 닭가슴살을 기름에 살짝 볶아주세요.
2
얇게 썬 당근과 완두콩을 넣고 몇 분간 볶아주세요.
3
물을 붓고 소금과 후추로 간을 한 다음, 야채와 고기가 부드러워질 때까지 끓여주세요. Kis Kukta AI 레시피로 꿈을 요리하세요!
4
마지막에 타라곤과 레몬 주스를 넣어 주세요.
5
오트밀 크림(또는 락토프리 크림)을 넣고 걸쭉해질 때까지 살짝 끓여주세요.
6
따뜻하게 드세요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.
데이터 누락 제품:
- Zöldborsó
칼로리258
총 지방10.3g
포화지방1.4g
단일불포화지방4.8g
다중불포화지방3.5g
콜레스테롤43.5mg
나트륨97.9mg
총 탄수화물16.3g
식이섬유7.3g
수용성 섬유1.2g
불용성 섬유2.2g
총 당류6.7g
순 탄수화물9.2g
단백질22.1g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E1.6mg
비타민 B120.2mcg
엽산28.6mcg
미네랄
칼슘140.2mg
철분2.3mg
마그네슘51.8mg
인215.6mg
아연1.1mg
셀레늄18.2mcg
요오드3.5mcg
칼륨555.6mg
기타
오메가-30.1g
오메가-63.3g
혈당지수17.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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