그릭 요거트 (견과류, 블루베리 듬뿍!)
✨
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
단백질 빵빵, 항산화 성분도 챙겨주는 간식!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
조리법
1
그릇에 요거트를 담아볼까?
2
씻어둔 블루베리랑 큼직하게 다진 견과류를 솔솔 뿌려줘!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리469
총 지방33.7g
포화지방10.8g
단일불포화지방5.9g
다중불포화지방16.0g
콜레스테롤60.0mg
나트륨91.1mg
총 탄수화물19.4g
식이섬유3.2g
수용성 섬유0.8g
불용성 섬유2.4g
총 당류13.6g
순 탄수화물16.1g
단백질21.9g
비타민
비타민 D0.4mcg
비타민 E0.7mg
비타민 B121.0mcg
엽산56.4mcg
미네랄
칼슘272.4mg
철분1.1mg
마그네슘72.4mg
인389.8mg
아연2.4mg
셀레늄9.5mcg
요오드60.9mcg
칼륨470.8mg
기타
오메가-32.8g
오메가-611.9g
혈당지수101.0
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
2 min
1 pp
🌾글루텐
🥛우유
🥛락토스
통밀 크래커와 치즈 & 오이
690 kcal
단백:21g
탄수:97g
지방:33g
만든 사람 Kukta AI섬유질이 풍부한 크래커에 단백질과 수분 보충 채소까지! 간식으로 딱이야.
레시피 보기
쉬움
10 min
1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌰견과류
🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
레시피 보기
쉬움
25 min
4 pp
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
레몬-허브 대구와 찐 채소
228 kcal
단백:28g
탄수:9g
지방:9g
만든 사람 Kukta AI오메가-3 지방산이 풍부하고, 소화기에도 부담이 없고 콜레스테롤 수치 감소에도 도움이 되는 착한 점심 식사예요.
레시피 보기
쉬움
10 min
2 pp
🌰견과류
💊살리실산염
☕카페인
🍎프럭토스
아보카도 초콜릿 무스
98 kcal
단백:3g
탄수:17g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI크리미하고 심장에 좋은 지방이 풍부한 디저트나 간식으로, 단것에 대한 갈망을 이겨내도록 도와줘요.
레시피 보기
4명 영양사 온라인
오늘 4자리 남음