채소 칠면조 라구
✨
🍅가지과
소화가 잘 되고 속을 따뜻하게 해주는 다진 칠면조와 다양한 채소로 만든 부드러운 라구예요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
40 분
4 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
40 분
인분
4
allergens
🍅가지과
조리법
1
올리브 오일에 다진 양파를 볶아주세요.
2
다진 칠면조 고기를 넣고 하얗게 될 때까지 볶으세요.
3
깍둑썰기한 당근, 셀러리, 주키니를 넣고 섞어주세요. 쿡타 AI 레시피처럼 정말 쉽죠? 어서 만들어서 맛있는 라구의 세계로 빠져보세요! 작은 쿡타가 여러분의 요리를 응원합니다!
4
토마토 퓌레와 약간의 물을 붓고 바질과 오레가노로 간을 맞춰 주세요!
5
약불에서 채소가 부드러워지고 소스가 걸쭉해질 때까지 약 30분 동안 끓여 주세요. (인내심을 가지고 기다리면 멋진 요리가 완성될 거예요!)
6
그대로 먹거나 삶은 조를 조금 곁들여 드셔보세요! (조는 따로 계산해야 해요. 😉)
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리369
총 지방18.0g
포화지방4.0g
단일불포화지방10.6g
다중불포화지방3.2g
콜레스테롤106.3mg
나트륨156.2mg
총 탄수화물20.6g
식이섬유4.9g
수용성 섬유1.9g
불용성 섬유3.0g
총 당류12.6g
순 탄수화물15.6g
단백질32.4g
비타민
비타민 D0.6mcg
비타민 E2.6mg
비타민 B120.9mcg
엽산48.6mcg
미네랄
칼슘66.8mg
철분3.3mg
마그네슘65.8mg
인368.4mg
아연3.6mg
셀레늄35.5mcg
요오드5.5mcg
칼륨1544.2mg
기타
오메가-30.2g
오메가-62.9g
혈당지수53.6
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진짜 영양사, 진짜 결과
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