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팬에 구운 갈비, 버터-마늘 콩과 함께

🥛우유

🧅고 FODMAP

🥛락토스

💊살리실산염

살살 녹는 갈비를 두 종류의 콩으로 장식했어요.

만든 사람

Koszta Ágnes

110 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

쪽갈비

800 g

연필콩 (냉동)

400 g

흰 강낭콩 통조림

🧅고 FODMAP

1 캔

마늘 한 쪽

🧅고 FODMAP

3 쪽

월계수 잎

2 개

양파

🧅고 FODMAP

1 개

빻은 커민 씨

0.5 작은술

버터

🥛우유

🥛락토스

30 g

레몬즙

💊살리실산염

10 ml

파슬리 (생 파슬리 또는 말린 파슬리)

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

110 분

인분

allergens

🥛우유

🧅고 FODMAP

🥛락토스

💊살리실산염

조리법

갈비를 향신료를 넣은 물에 부드러워질 때까지 삶아줘 (약 1.5시간).

연필콩과 통조림 콩을 마늘 버터에 살짝 볶다가 레몬으로 맛을 내면 끝!

삶은 고기를 키친타월로 물기를 제거한 다음, 뜨거운 팬에 노릇노릇하게 구워주세요. Kukta AI 레시피로 정말 쉽지? Kis Kukta처럼 맛있게 만들어봐!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

마늘 한 쪽
월계수 잎
양파

칼로리820

총 지방58.9g

포화지방22.0g

트랜스지방0.2g

단일불포화지방23.7g

다중불포화지방4.5g

콜레스테롤156.1mg

나트륨339.5mg

총 탄수화물37.4g

식이섬유12.8g

수용성 섬유2.2g

불용성 섬유3.7g

총 당류4.0g

순 탄수화물11.0g

단백질41.6g

비타민

비타민 D1.1mcg

비타민 E0.9mg

비타민 B121.4mcg

엽산82.2mcg

미네랄

칼슘104.3mg

철분4.9mg

마그네슘92.5mg

인471.4mg

아연5.8mg

셀레늄51.5mcg

요오드4.8mcg

칼륨997.7mg

기타

오메가-30.2g

오메가-62.4g

혈당지수69.7

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