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치킨 티카 마살라 바스마티 쌀밥과 함께

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🥛우유

🍅가지과

🥛락토스

크리미한 토마토 소스에 향긋한 인도 풍미가 느껴지는 치킨 요리예요.

만든 사람

Nutrista AI

40 분

1 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살

150 g

바스마티 쌀

60 g

토마토 퓌레

🍅가지과

100 g

가람 마살라

1 작은술

생강

10 g

플레인 요거트

🥛우유

🥛락토스

100 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

40 분

인분

allergens

🥛우유

🍅가지과

🥛락토스

조리법

깍둑썰기한 닭고기를 요구르트와 향신료(가람 마살라)에 20분 동안 재워주세요.

프라이팬에 닭고기를 노릇하게 구워줍니다.

다른 냄비에 양파, 마늘, 생강을 볶아주세요.

토마토랑 양념을 넣고 10분 동안 끓여 줘!

닭가슴살이랑 섞고 크림을 살짝 부어서 밥이랑 같이 먹으면 진짜 꿀맛이야.

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리553

총 지방8.8g

포화지방3.4g

단일불포화지방2.8g

다중불포화지방1.6g

콜레스테롤100.0mg

나트륨155.7mg

총 탄수화물74.7g

식이섬유6.7g

수용성 섬유2.5g

불용성 섬유4.0g

총 당류17.0g

순 탄수화물68.0g

단백질48.8g

비타민

비타민 D0.3mcg

비타민 E1.7mg

비타민 B120.8mcg

엽산51.6mcg

미네랄

칼슘212.1mg

철분5.6mg

마그네슘114.6mg

인545.2mg

아연2.7mg

셀레늄47.5mcg

요오드23.1mcg

칼륨1925.6mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.3g

혈당지수105.9

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