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칠면조 고기를 채운 파프리카

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🍅가지과

🧅고 FODMAP

다이어트식 전통의 맛, 저지방 칠면조 고기와 락토프리!

만든 사람

Nutrista AI

45 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

다진 칠면조 고기

500 g

신선한 피망(TV 파프리카)

🍅가지과

8 개

토마토 주스

🍅가지과

500 ml

rice

100 g

마늘

🧅고 FODMAP

2 쪽

양파

🧅고 FODMAP

1 개

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

45 분

인분

allergens

🍅가지과

🧅고 FODMAP

조리법

칠면조 간 고기와 미리 익힌 쌀, 그리고 향신료를 섞어 줘!

파프리카 씨를 빼고 고기 혼합물로 채워 넣어.

토마토 퓌레로 묽은 토마토 소스를 만들어 봐.

냄비에 파프리카를 넣고 소스를 부어 주세요!

약불에서 뚜껑을 덮고 35-40분 정도 뭉근하게 끓여 줘~

신맛이 강하면 스테비아나 에리스리톨을 살짝 넣어줘도 좋아!

따뜻하게 데워서 락토프리 사워크림 (또는 식물성 크림) 없이 즐겨 봐!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

신선한 피망(TV 파프리카)
rice
양파

칼로리268

총 지방11.4g

포화지방2.9g

단일불포화지방3.5g

다중불포화지방2.9g

콜레스테롤92.5mg

나트륨89.8mg

총 탄수화물18.2g

식이섬유3.5g

수용성 섬유0.5g

불용성 섬유1.1g

총 당류3.9g

순 탄수화물3.8g

단백질24.8g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E0.9mg

비타민 B121.4mcg

엽산26.3mcg

미네랄

칼슘32.7mg

철분2.0mg

마그네슘41.6mg

인254.8mg

아연3.2mg

셀레늄31.0mcg

요오드4.4mcg

칼륨589.8mg

기타

오메가-30.1g

오메가-62.2g

혈당지수48.0

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