타르호니오스 칠면조 라구 수프
✨
🥬셀러리
🥛우유
🧅고 FODMAP
🥛락토스
💊살리실산염
속을 든든하게 채워주고 몸을 따뜻하게 해주는 야채 듬뿍 수프! 생크림 대신 요거트를 넣어 소화를 돕는 착한 레시피랍니다.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
40 분
4 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
칠면조 가슴살 필레
400 g
Vegyes leveszöldség
🥬셀러리
🧅고 FODMAP
400 g
올리브 오일
1 큰술
그릭 요거트
🥛우유
🥛락토스
150 g
Tárkony
1 작은술
레몬즙
💊살리실산염
1 큰술
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
40 분
인분
4
allergens
🥬셀러리
🥛우유
🧅고 FODMAP
🥛락토스
💊살리실산염
조리법
1
깍둑썰기한 양파와 칠면조 가슴살을 기름에 볶아주세요.
2
깍둑썰기한 당근과 파스닙을 넣어주세요.
3
물을 붓고 소금, 후추, 타르호니로 간을 해주세요.
4
재료가 부드러워질 때까지 푹 익혀주세요!
5
마지막에 온도 평형을 위해 레몬즙과 요거트를 넣고 섞어주면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리208
총 지방6.9g
포화지방1.9g
단일불포화지방3.4g
다중불포화지방1.0g
콜레스테롤59.4mg
나트륨85.6mg
총 탄수화물7.9g
식이섬유2.8g
수용성 섬유0.9g
불용성 섬유2.0g
총 당류3.8g
순 탄수화물5.1g
단백질29.6g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E1.3mg
비타민 B120.6mcg
엽산45.4mcg
미네랄
칼슘96.0mg
철분1.8mg
마그네슘57.2mg
인322.7mg
아연2.0mg
셀레늄27.6mcg
요오드9.0mcg
칼륨751.8mg
기타
오메가-30.1g
오메가-60.8g
혈당지수28.1
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진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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