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칠면조와 채소 팬 볶음

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🍅가지과

신선한 채소가 듬뿍 들어간 저칼로리 원팟 요리를 빠르게 만들 수 있습니다.

만든 사람

Nutrista AI

20 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

칠면조 가슴살

600 g

애호박

2 개

파프리카

🍅가지과

2 개

말린 오레가노

1 작은술

현미

150 g

압착 유기농 코코넛 오일이래~

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

20 분

인분

allergens

🍅가지과

조리법

칠면조 가슴살과 주키니를 깍둑썰기 해주세요.

큰 팬에 기름을 살짝 두르고 칠면조를 볶아주세요.

다진 파프리카와 주키니를 추가해주세요.

오레가노, 소금, 후추로 간을 맞춰 줘!

뚜껑 덮고 10분 동안 야채가 부드러워질 때까지 뭉근하게 끓여 줘.

현미밥이랑 같이 먹거나, 아니면 그냥 먹어도 맛있어!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

압착 유기농 코코넛 오일이래~

칼로리385

총 지방11.5g

포화지방2.4g

단일불포화지방2.8g

다중불포화지방2.5g

콜레스테롤90.0mg

나트륨87.7mg

총 탄수화물31.6g

식이섬유2.6g

수용성 섬유0.7g

불용성 섬유1.9g

총 당류2.0g

순 탄수화물29.1g

단백질35.9g

비타민

비타민 D0.3mcg

비타민 E1.5mg

비타민 B121.8mcg

엽산42.9mcg

미네랄

칼슘55.7mg

철분3.1mg

마그네슘92.6mg

인455.7mg

아연4.5mg

셀레늄43.3mcg

요오드9.1mcg

칼륨590.8mg

기타

오메가-30.1g

오메가-62.2g

혈당지수26.3

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