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소고기 고구마 볼

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🧅고 FODMAP

저지방 소고기와 복합 탄수화물이 듬뿍 들어간 영양 만점의 락토프리 원팟 요리!

만든 사람

Nutrista AI

35 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

다진 소고기 20%

250 g

고구마

300 g

양파

🧅고 FODMAP

1 개

마늘

🧅고 FODMAP

2 쪽

신선한 시금치

50 g

압착 유기농 코코넛 오일이래~

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

35 분

인분

allergens

🧅고 FODMAP

조리법

고구마를 껍질을 벗기고 깍둑썰기 해주세요.

고구마가 부드러워질 때까지 기름을 살짝 두르고 볶아주세요.

다른 팬에 다진 소고기를 양파, 마늘과 함께 볶아주세요. 볶을 때 Kukta AI 레시피를 활용하면 완전 꿀맛 보장! Kis Kukta 레시피도 활용해보는 건 어때요?

고기에 양념을 추가해 주세요.

구운 감자를 고기와 함께 섞어 주세요.

신선한 시금치를 넣고 숨이 죽을 때까지 기다려 주세요.

따뜻하게 드세요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

다진 소고기 20%
양파
압착 유기농 코코넛 오일이래~

칼로리1026

총 지방61.7g

포화지방0.1g

단일불포화지방0.0g

다중불포화지방0.2g

나트륨207.7mg

총 탄수화물68.8g

식이섬유11.1g

수용성 섬유3.3g

불용성 섬유6.9g

총 당류15.0g

순 탄수화물53.9g

단백질49.8g

비타민

비타민 E1.9mg

엽산130.2mcg

미네랄

칼슘150.4mg

철분3.3mg

마그네슘116.0mg

인174.7mg

아연1.2mg

셀레늄3.2mcg

요오드13.1mcg

칼륨1314.1mg

기타

오메가-30.1g

오메가-60.1g

혈당지수171.3

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