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생강 듬뿍 넣은 치킨 수프

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🥬셀러리

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

저녁으로 딱 좋은, 염증 완화와 소화 촉진에 좋은 수프예요.

만든 사람

Nutrista AI

45 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살 필레

400 g

당근

300 g

셀러리 뿌리

🥬셀러리

🧅고 FODMAP

150 g

생강 (신선)

20 g

올리브 오일

3 큰술

Teljes kiőrlésű levestészta

🌾글루텐

100 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

45 분

인분

allergens

🥬셀러리

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

조리법

닭가슴살, 당근, 셀러리, 양파를 작은 큐브 모양으로 썰어주세요.

기름을 살짝 두르고 야채를 볶다가 강판에 간 생강을 넣어주세요.

닭고기를 넣고 뒤집어 준 다음 물 1.5리터를 부어주세요. 자, 이제 거의 다 왔어요!

소금, 후추, 파슬리로 간을 맞춰줘!

약불에서 30분 동안 끓이다가 면을 넣고 완전히 익혀줘!

서빙하기 전에 레몬즙을 살짝 뿌려주면 끝내줘!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리344

총 지방13.3g

포화지방2.0g

단일불포화지방8.7g

다중불포화지방2.0g

콜레스테롤58.0mg

나트륨136.4mg

총 탄수화물28.5g

식이섬유5.4g

수용성 섬유1.5g

불용성 섬유3.9g

총 당류4.9g

순 탄수화물23.2g

단백질27.7g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E2.8mg

비타민 B120.3mcg

엽산32.8mcg

미네랄

칼슘57.9mg

철분2.2mg

마그네슘80.9mg

인357.1mg

아연1.8mg

셀레늄40.7mcg

요오드5.9mcg

칼륨794.9mg

기타

오메가-30.2g

오메가-61.8g

혈당지수50.6

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