구운 채소와 후무스 스테이크 한 접시
✨
⚪참깨
🧅고 FODMAP
🍅가지과
풍부한 맛, 소고기 슬라이스와 부드러운 후무스를 곁들인 락토프리 저녁 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
25 분
1 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
25 분
인분
1
allergens
⚪참깨
🧅고 FODMAP
🍅가지과
조리법
1
달궈진 팬에 소고기 스테이크를 미디엄으로 구워줘.
2
주키니와 파프리카를 잘라서 구워 줘.
3
접시 바닥에 락토프리 후무스를 듬뿍 올려 줘.
4
썰어 놓은 스테이크와 구운 채소를 올려 주세요.
5
참깨를 뿌리고 올리브 오일을 살짝 뿌려주면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리983
총 지방59.5g
포화지방18.2g
트랜스지방1.3g
단일불포화지방25.7g
다중불포화지방11.2g
콜레스테롤225.0mg
나트륨514.1mg
총 탄수화물29.5g
식이섬유12.3g
수용성 섬유4.5g
불용성 섬유7.8g
총 당류3.8g
순 탄수화물17.2g
단백질80.6g
비타민
비타민 D0.3mcg
비타민 E4.1mg
비타민 B126.5mcg
엽산231.8mcg
미네랄
칼슘263.7mg
철분12.6mg
마그네슘179.4mg
인911.0mg
아연18.7mg
셀레늄64.8mcg
요오드11.0mcg
칼륨1441.7mg
기타
오메가-30.4g
오메가-610.3g
혈당지수35.2
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진짜 영양사, 진짜 결과
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