참깨 두부와 채소, 호박씨 뿌리기
✨
🫘콩
⚪참깨
물과 미네랄이 풍부하게 마무리!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
2 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
2
allergens
🫘콩
⚪참깨
조리법
1
두부와 채소를 따뜻하게 데워 줘.
2
호박씨를 뿌리고 참기름을 살짝 추가해 봐!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리306
총 지방27.1g
포화지방4.1g
단일불포화지방9.4g
다중불포화지방12.0g
나트륨13.1mg
총 탄수화물6.1g
식이섬유2.6g
수용성 섬유0.7g
불용성 섬유1.9g
총 당류1.9g
순 탄수화물3.5g
단백질13.6g
비타민
비타민 E0.8mg
엽산41.2mcg
미네랄
칼슘376.9mg
철분3.6mg
마그네슘135.8mg
인304.4mg
아연2.1mg
셀레늄10.7mcg
요오드0.3mcg
칼륨417.4mg
기타
오메가-30.7g
오메가-611.4g
혈당지수26.3
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
5 min
1 pp
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌰견과류
🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
레시피 보기
쉬움
15 min
1 pp
🥚계란
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
칠면조 가슴살과 통밀빵을 곁들인 왕자님 스크램블 에그
608 kcal
단백:56g
탄수:28g
지방:30g
만든 사람 Kukta AI온종일 든든한 에너지를 주는 푸짐한 고단백 아침 식사예요. 계란과 아보카도는 건강한 지방을, 칠면조는 추가 단백질을 제공하죠!
레시피 보기
쉬움
10 min
1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
레시피 보기
쉬움
25 min
1 pp
고구마와 올리브 오일을 곁들인 찜 닭가슴살
354 kcal
단백:29g
탄수:20g
지방:18g
만든 사람 Kukta AI복합 탄수화물과 저지방 단백질의 조합!
레시피 보기
쉬움
25 min
1 pp
🌰견과류
견과류를 곁들인 구운 단호박 큐브
137 kcal
단백:4g
탄수:12g
지방:10g
만든 사람 Kukta AI기분 좋게 달콤하지만 건강한 간식이에요.
레시피 보기
2명 영양사 온라인
오늘 3자리 남음