주키니 레초와 계란 (빵 없이도 맛있어!)
✨
🥚계란
🍅가지과
🧅고 FODMAP
소화에 부담 없는 가벼운 저녁 식사로 딱 좋아.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
2 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
2
allergens
🥚계란
🍅가지과
🧅고 FODMAP
조리법
1
양파, 파프리카, 토마토, 주키니를 썰어줘!
2
기름에 양파를 볶다가 야채를 넣어줘.
3
같이 끓이다가 계란을 넣고 휘저어 마무리하면 끝이야!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리200
총 지방12.5g
포화지방2.7g
단일불포화지방7.3g
다중불포화지방1.8g
콜레스테롤186.0mg
나트륨81.1mg
총 탄수화물14.7g
식이섬유3.4g
수용성 섬유1.1g
불용성 섬유1.7g
총 당류7.7g
순 탄수화물10.0g
단백질8.6g
비타민
비타민 D1.0mcg
비타민 E2.1mg
비타민 B120.6mcg
엽산61.0mcg
미네랄
칼슘63.6mg
철분1.5mg
마그네슘31.0mg
인147.5mg
아연1.0mg
셀레늄15.6mcg
요오드25.3mcg
칼륨486.3mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.8g
혈당지수26.3
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진짜 영양사, 진짜 결과
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