똑똑한 다이어트

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아보카도 치킨 토르티야 롤 (통밀)

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🌾글루텐

🧅고 FODMAP

🍅가지과

휴대하기 좋은 점심 또는 저녁 식사로 건강한 지방과 단백질이 가득해요.

만든 사람

Nutrista AI

10 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

통밀 토르티야

🌾글루텐

1 개

Sült csirkemell

80 g

아보카도

🧅고 FODMAP

0.25 개

샐러드 잎 믹스

2 개

토마토

🍅가지과

0.5 개

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

10 분

인분

allergens

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

🍅가지과

조리법

닭가슴살(미리 구워 놓거나 남은 것)을 잘게 썰어 주세요.

아보카도를 포크로 으깨고 소금으로 간을 한 다음 토르티야에 발라 주세요.

닭고기, 상추, 토마토 슬라이스를 올려 주세요.

단단하게 말고 반으로 자르기!

포장해 갈 거면 알루미늄 포일로 싸 줘~!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리283

총 지방7.8g

포화지방2.1g

단일불포화지방3.2g

다중불포화지방2.1g

콜레스테롤58.4mg

나트륨358.1mg

총 탄수화물27.0g

식이섬유6.6g

수용성 섬유1.8g

불용성 섬유4.6g

총 당류2.9g

첨가당0.8g

순 탄수화물19.7g

단백질25.0g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E1.3mg

비타민 B120.2mcg

엽산117.1mcg

미네랄

칼슘127.8mg

철분3.3mg

마그네슘80.1mg

인311.1mg

아연1.7mg

셀레늄32.3mcg

요오드7.2mcg

칼륨694.7mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.6g

혈당지수39.4

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
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발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
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알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤