칠면조 주키니 스파게티 (Zoodles)
✨
🍅가지과
국수 대신 주키니, 기름기 없는 다진 칠면조로 만들었어요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
15 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
15 분
인분
1
allergens
🍅가지과
조리법
1
올리브 오일에 칠면조 가슴살을 볶아주세요.
2
토마토 소스를 붓고 바질로 간을 해주세요.
3
주키니를 나선형으로 썰어 '국수'를 만들고 2-3분 동안 소스와 함께 버무려주세요. 정말 간단하죠?
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리222
총 지방6.8g
포화지방1.2g
단일불포화지방3.9g
다중불포화지방1.4g
콜레스테롤60.0mg
나트륨516.5mg
총 탄수화물10.6g
식이섬유3.2g
수용성 섬유1.0g
불용성 섬유2.1g
총 당류7.3g
순 탄수화물7.4g
단백질30.7g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E1.9mg
비타민 B120.5mcg
엽산42.9mcg
미네랄
칼슘42.2mg
철분1.8mg
마그네슘65.1mg
인337.0mg
아연2.3mg
셀레늄33.9mcg
요오드6.0mcg
칼륨980.1mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.1g
혈당지수52.5
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맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
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